補水該怎么喝水

　　人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對于保養(yǎng)和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等癥狀，還會引發(fā)干燥、粗糙等問題。

　　相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕松松補水護膚，做個健康水美人。

　　一天喝6~8次，適量飲水

　　首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。

　　具體的來說就是：1.起床后馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。

　　體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。

　　睡覺前后一定要喝水

　　喝水有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床后。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。

　　另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!

　　特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水癥狀，要特別注意!

　　空腹時飲水

　　為了吸收中硬水和硬水里的礦物質，飯前空腹喝水是好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的佳時刻。

　　喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是適當的。

　　順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。

　　結語：好肌膚是每個女人都希望擁有的，但是在美容護膚的同時要注意選擇適合自己的哦，不同的肌膚要選擇不同的補水方法!相信小編上述介紹的這些補水保濕的常識能夠幫助廣大的女性朋友們擁有好肌膚，也要分享給身邊的好朋友們哦!