一.檸檬
檸檬可謂號稱美容圣品。檸檬含豐富維生素C，具有促進新陳代謝、延緩衰老,、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層的作用。每天不妨給自己泡杯檸檬水，既提神又能達到美白的效果。
二.堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸,具有軟化皮膚、防止皺紋、保濕等效果。
三.豬腳
豬腳吃起來不僅美味，而且可增加肌膚彈性。因為豬腳含有豐富的角質，據有關專家研究發現每天攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
四.番茄
番茄是很好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數下降40%，而且熟番茄比生吃效果更好。番茄還富含維生素C，維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。番茄可謂是美白皮膚快速的方法。
五.魚類
大家從小聽父輩人說，吃魚聰明。吃不僅僅聰明而且還能美白，是快速美白的一種。有專家研究發現一周吃三次魚，可保護皮膚免受紫外線侵害使皮膚增白。
六.豆漿
每天早晨一杯豆漿，成為愛美女性的一種習慣。豆漿中富含維生素C、維生素E，經日本有關研究證實，每天飲一杯豆漿能夠增加肌膚的細滑度，并且對改善疤痕有很好的幫助。
1.淡鹽水美白法：淡鹽水可以給肌膚去角質,清潔肌膚的同時,能夠達到 一定的美白作用。取適量的食鹽和干凈的水混合后攪拌均勻,注意鹽水是要高濃度的才有用。然后用化妝棉沾鹽水,在臉部輕輕地涂抹,等待臉上的鹽水蒸發后會剩下白色的小顆粒,然后用清水洗凈。
2.絲瓜汁面膜：選擇新鮮絲瓜洗凈去皮，放入榨汁機中榨汁過濾，然后加入適量的面粉調勻成糊狀，再均勻地涂抹在面部，待干后洗凈即可。絲瓜富含多種維生素，對美白肌膚有非常好的效果，尤其是對色斑性肌膚，可以讓肌膚由內而外煥發潔白光彩。
3.啤酒美白法：啤酒可以收縮毛孔,達到一定的美白效果。倒一小碗的啤酒,半藥用棉紗浸入啤酒,然后擰干,敷在臉部,半小時后水分被吸干,再按照前面的步驟重復幾次,皮膚可以變得緊致光滑,長期堅持可以達到美白效果。
4.茉莉花水美白法：家里如果種有茉莉花的話,可以在花朵還未開全的時候摘下來,浸入冷開水中,放進密封的罐子里,等等數日后,再加入些醫用酒精,這樣就做成了類似爽膚水的茉莉花水。可以在洗臉后用來拍在臉上,滋養肌膚的同時收縮毛孔。
5.紅蘿卜汁美白法：這種美白適用于臉上多雀斑的媽媽們。可將紅蘿卜榨成汁,加入些許牛奶后攪拌均勻,即可涂在臉上,好是在晚上睡覺前使用,可以在第二天早上洗凈,堅持使用會使雀斑慢慢淡化的。
結語：上文已經為大家介紹了美白皮膚的方法，我們現在對如何美白皮膚有了一些了解了，在平時大家應該要護理好自己的皮膚，注意做好皮膚的清潔和護理，生活中要做好皮膚的保養，多吃一點能夠起到美白皮膚的食物。
