3、增加鐵攝入

　　貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。

　　4、多做頭皮按摩

　　每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。

　　5、避免高溫刺激

　　洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風(fēng)和頭發(fā)定型設(shè)備，做好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　6、及時排解壓力

　　壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

　　7、戒煙、少飲酒

　　吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風(fēng)險更高。

　　8、合理攝入蛋白質(zhì)

　　瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

　　9、防曬

　　尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

　　10、慎選化妝品

　　原則上應(yīng)盡量少用含特殊化學(xué)成分的洗發(fā)水，如果有頭皮屑需用含抗真菌藥的洗發(fā)水。

　　11、及時求醫(yī)治療

　　一旦出現(xiàn)病理性脫發(fā)，應(yīng)該及時就醫(yī)，讓醫(yī)生來查找潛在的致病因素。嚴(yán)重脫發(fā)時可在醫(yī)生診斷和建議下采取頭發(fā)移植。

　　總結(jié)：脫發(fā)不僅影響我們的顏值，又是還會是一些疾病所導(dǎo)致的，所以我們一定要找出脫發(fā)的原因，并且為了我們的顏值，也要積極尋求解決脫發(fā)的方法，讓自己擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)。