在生活當(dāng)中，我們常常看到一些男性朋友脫發(fā)嚴(yán)重，這讓很多人感到苦惱，頭發(fā)太少很是影響美觀(guān)。那么，男人脫發(fā)該怎么辦呢?什么原因?qū)е旅摪l(fā)?平時(shí)要怎么預(yù)防才好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
食物調(diào)理
1、男人有脫發(fā)情況的可以多吃一些含鐵、鈣、鋅以及含蛋白質(zhì)較多的食物。每天適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶等。
2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
3、飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類(lèi)食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。
4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。
5、平時(shí)多吃些對(duì)補(bǔ)血，健腎，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。
6、常常脫發(fā)的人，他們的體內(nèi)常缺鐵，有很多食物含鐵比較豐富，可以多吃一些。例如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、菠菜、蝦等。
7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
8、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
生活習(xí)慣調(diào)理
1、充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。所以，建議男人們盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
2、染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯脫落，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。
3、要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。因?yàn)槿展庵械淖贤饩€(xiàn)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃、脫落。
