一、骨骼疼痛
首先第一個(gè)癥狀就是骨骼疼痛，如果嚴(yán)重缺鈣的話會(huì)表現(xiàn)為腿抽筋手抽筋，而有的時(shí)候骨骼會(huì)無緣無故的疼痛，疼痛的厲害度還是非常高的。這一點(diǎn)就說明老年人是嚴(yán)重缺鈣的，希望很多的老年人可以注意這一點(diǎn)。
二、掉牙齒
掉牙齒也是老年人嚴(yán)重缺鈣的一個(gè)表現(xiàn)形式，隨著老年人缺鈣癥狀的增加，牙齒會(huì)掉的越來越多，而且還會(huì)出現(xiàn)牙床痛以及牙齦痛的情況。我們的子女一定要注意這一個(gè)細(xì)節(jié)問題，如果你的爸爸或媽媽有牙齒疼痛的感覺，必須要及時(shí)的帶他到醫(yī)院當(dāng)中進(jìn)行治療。
三、四肢無力
四肢無力感覺有的時(shí)候非常的乏累不愿意走動(dòng)或者說失眠多夢的呢這些都是老年人嚴(yán)重缺鈣的癥狀，他們?nèi)菀谉┰?，而且干什么都沒有力氣，我們的子女要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)自己的父母有這種情況要帶他們到專業(yè)的醫(yī)院當(dāng)中治療，或者給他們買一些補(bǔ)鈣的東西為好。
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3.蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
4.乳酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
5.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。
總結(jié)：老人如果有缺鈣的情況，可以通過食物以及藥物的方式來補(bǔ)鈣，這樣很快就能看到效果了。老人其實(shí)并不是都缺鈣的，只有那些平時(shí)不注意保養(yǎng)身體，而且沒有及時(shí)補(bǔ)鈣的人才會(huì)缺鈣。即使是年輕人，也應(yīng)該常吃高鈣的食物哦。
