老人在生活中是比較容易出現缺鈣的情況的，并且出現缺鈣的頻率也會增加，一旦缺鈣對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?導致老人出現缺鈣的原因有很多，大家應該要了解一下，一些食物可以幫助我們緩解缺鈣的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。

　　老人缺鈣怎么辦

　　高鈣飲食

　　已經上了年紀的人，在平時應該要注意自己的飲食，這個時候大家可以選擇高鈣飲食，這個時候幫助我們預防缺鈣的根本措施，并且這種補鈣的方式可以說是比較安全的。生活中比較好的鈣元素來源就是牛奶和豆制品。在平時我們也可以多吃一點蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚等。

　　適量蛋白質

　　如果身體有缺鈣的情況出現，那么這個時候我們可以多吃一點含有蛋白質的食物，這個時候大家可以常吃：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。但是我們應該要知道，如果蛋白質在我們的身體中過多就會在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。

　　多食含維生素C豐富的食物

　　維生素C對我們的身體來說是非常重要的營養(yǎng)物質，生活中大家應該要多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣可以幫助我們促進鈣物質的吸收，對骨質基質形成有利。但是有一點我們應該要注意一下，一些蔬菜含草酸較多，到了我們的身體之后就會個鈣物質結合，形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。

　　低磷飲食

　　鈣磷比值為：鈣×磷=30，當血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恒定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。

　　低鹽低糖飲食

　　養(yǎng)成良好的生活方式和習慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。

　　藥物補鈣

　　另外，選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽專科醫(yī)生的意見。現在市場上的補鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%—38%，口服鈣的吸收要比靜脈效果好，碳酸鈣的佳服用時間是飯后半小時，分次服比一次服好，這樣可達到好的吸收效果。鈣在酸性環(huán)境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機鈣，如檸檬酸鈣等。另外，補鈣后不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。

　　老人缺鈣的原因

　　一、骨骼疼痛

　　首先第一個癥狀就是骨骼疼痛，如果嚴重缺鈣的話會表現為腿抽筋手抽筋，而有的時候骨骼會無緣無故的疼痛，疼痛的厲害度還是非常高的。這一點就說明老年人是嚴重缺鈣的，希望很多的老年人可以注意這一點。

　　二、掉牙齒

　　掉牙齒也是老年人嚴重缺鈣的一個表現形式，隨著老年人缺鈣癥狀的增加，牙齒會掉的越來越多，而且還會出現牙床痛以及牙齦痛的情況。我們的子女一定要注意這一個細節(jié)問題，如果你的爸爸或媽媽有牙齒疼痛的感覺，必須要及時的帶他到醫(yī)院當中進行治療。

　　三、四肢無力