4、營養(yǎng)搭配

　　為了擁有一個健康的身體，越來越多的人注重膳食方面的營養(yǎng)搭配。一般人會認為這樣的膳食營養(yǎng)搭配是年輕人需要在意的，其實并不是。老年人應該更需要注重營養(yǎng)搭配。

　　由于老年人特殊的身體機能。在配餐時，要注意葷素搭配，選擇易消化的食物，素食的比例要大于葷食，葷食盡量選擇水產品，例如魚、蝦等，它們所含的蛋白質較高，容易被人體消化吸收。因此，做好一日三餐的營養(yǎng)搭配，可以使老年人身體更健康活的更長久。

　　5、少油清淡

　　之前有好多人在做菜時喜歡濃油赤醬，第一是因為它做出來的菜好看，第二是因為它做出來的菜好吃。而現(xiàn)在大家都在注重營養(yǎng)，覺得少油清淡會更健康更營。尤其是老年人，他們不能吃過于油膩的食物，像油炸食品食品、肥肉等。

　　由于這些食物脂肪含量特別多，老年人吃了不容易被腸胃消化吸收，使油脂過多的滯留在體內，時間久了使血液變得濃稠，不能正常運轉，影響身體健康。因此要多吃少油清淡的食物，讓人變得更健康更年輕。

　　6、少鹽少糖

　　鹽和糖在日常生活是中不可缺少的。糖是人體三大能源之一，糖在體內可以產生熱量，維持生理各項機能正常運行。老年人在進餐時要適當控制糖分的攝入，他們生理代謝比較慢，熱量不易消耗，容易將糖分轉化為脂肪，造成肥胖，甚至患上糖尿病。因此，經常食用少鹽少糖的營養(yǎng)餐可以讓人健康長壽。

　　結語：每個人都想擁有一個健康的身體，尤其是老年人，他們希望可以越活越年輕，不為去醫(yī)院而煩惱，在上面的文章中，小編為各位講了一些怎么才可以做到延年益壽的方法，相信大家也應該有所了解了，小編希望大家都能擁有一個健康的身體，不光為了家人，更為了自己，讓自己永遠健康長壽。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。