健康長(zhǎng)壽是人類亙古不變想要研究的話題，在生活中，想要長(zhǎng)壽的人有很多，但是，往往事與愿違，很多人會(huì)被各種各種各樣的疾病所困擾。追求健康本身沒(méi)有什么，但是，這樣的過(guò)程要是建立在一個(gè)傷害身體的習(xí)慣上，那不要也罷。更不用說(shuō)現(xiàn)在生活中出現(xiàn)了越來(lái)越多的疾病，這些疾病要是不注意的話，更是會(huì)削減你的壽命。

　　早上是調(diào)節(jié)身體的好時(shí)刻，在早上要是做一些事情，對(duì)于調(diào)節(jié)身體是非常有幫助的。下面就說(shuō)說(shuō)在早上要是做這些事情是可以讓你更加長(zhǎng)壽的。

　　一、賴床一小會(huì)兒伸懶腰

　　在早上你可能聽到鬧鈴聲響起就開始起床穿衣服，這樣的動(dòng)作一方面是體現(xiàn)了你做事兒的雷厲風(fēng)行，另一方面可能真的說(shuō)明了你沒(méi)有養(yǎng)成養(yǎng)生保健的習(xí)慣。

　　早上在鬧鈴聲響起的時(shí)候，不妨賴床一小會(huì)兒，在賴床的時(shí)候，你有可能還處于昏昏欲睡的狀態(tài)，心中想著要不再睡會(huì)兒。在早上起床的時(shí)候，要是這么做，對(duì)于身體保健其實(shí)是有必要的，那就是在早起之后伸個(gè)懶腰。

　　伸懶腰看起來(lái)是一個(gè)平常的不能再平常的動(dòng)作，但是，對(duì)于養(yǎng)生保健卻有著非常大的作用。這是因?yàn)槲覀冊(cè)谏鞈醒臅r(shí)候，能夠很好的緩解身體的疲勞，糾正不正確的身姿，對(duì)于改善駝背、拉直身體曲線是非常有幫助的。

　　在早起之后伸懶腰能夠有效的預(yù)防頸椎病，對(duì)于頸椎過(guò)度勞損是非常有幫助的，小孩子要是經(jīng)常伸懶腰是能夠有利于身體發(fā)育，對(duì)于個(gè)子長(zhǎng)高是非常有幫助的。

　　早上在伸懶腰的時(shí)候還能夠有效的幫助身體氣血進(jìn)行運(yùn)行，氣血在運(yùn)行的過(guò)程中會(huì)有效的緩解疲勞。同時(shí)，在伸懶腰的時(shí)候能夠讓視線進(jìn)行轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移注意力的過(guò)程中可以使得大腦、眼睛得到放松和休息，從而讓你更加的有精神投身于工作中。

　　因而，在早上起床之后，不妨通過(guò)伸懶腰來(lái)有效的調(diào)節(jié)身體。

　　二、起床后去衛(wèi)生間

　　健康的身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，在調(diào)節(jié)身體的過(guò)程中不可避免的要把身體中的毒素排出體外。去衛(wèi)生間排便就是一個(gè)排出毒素的重要途徑。

　　通常情況下，食物進(jìn)入身體是需要在消化系統(tǒng)中進(jìn)行分解的，這樣的分解時(shí)間一般是24小時(shí)，食物的消化、吸收、沉淀就會(huì)儲(chǔ)存在大腸中。這樣的食物殘?jiān)怯卸舅氐?，要是不能及時(shí)的排出體外，對(duì)于健康是大大不利的。

　　當(dāng)我們?cè)谂疟愕倪^(guò)程中，把這些食物殘?jiān)懦鲶w外是能夠有效的促進(jìn)身體的平衡，對(duì)于身體健康是非常有幫助的。

　　因而，在早上起床的時(shí)候，一定不要忘了排便。