3、香蕉

　　香蕉是我們生活中為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞。

　　4、小米

　　小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。小米還含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質通過人體的分解吸收之后能夠放松神經，達到治失眠的效果。

　　長期失眠易患心血管疾病

　　據悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導致精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等。

　　睡眠障礙是導致身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關系，長期失眠如不予以合理干預易導致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要;失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、內分泌失調、慢性疲勞綜合征等存在密切的關系。

　　睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的危險因素。因此，科學管理中老年工作人群的睡眠健康是關系到該群體乃至于老年期身心健康的重要環節。

　　結語：很多人都不把老年人失眠放在心上，覺得老人覺少很正常。這其實是一個非常錯誤的觀念，睡眠時間是我們身體進行自我修復的時間，老年人如果長期失眠那么對身體健康必定有極大的影響，希望今天的內容能夠幫助到廣大老年人。