中老年人補鈣誤區(qū)

　　隨著年歲的增長，中老年人的骨質(zhì)轉換出現(xiàn)問題：鈣沉積到骨頭上的轉換減慢了，骨頭上的鈣破壞脫落的速度加快，這是老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的主要原因。此外胃腸道功能的衰退，吃進去的食物不能被吸收，鈣吸收也會受到阻礙，這是造成他們患骨質(zhì)疏松癥的又一緣由。

　　由此可見，中老年人如果骨頭里缺少鈣，就容易患骨質(zhì)疏松癥，加強鈣元素的補充成了重要的解決手段。熊主任提醒老年朋友切勿輕信補鈣謠言，應在醫(yī)生的指導下合理補鈣。

　　中老年人面對骨質(zhì)疏松不要掉入以下誤區(qū)

　　誤區(qū)一：喝骨頭湯可以有效補鈣

　　骨頭湯雖然具有一定的營養(yǎng)價值，但其含有的鈣元素很少，而且它的分子量大，人體不易吸收里面的鈣元素，而油脂則會被大量吸收，這對老人的健康是不利的。

　　誤區(qū)二：患有其他疾病的人不能補鈣

　　缺鈣的中老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，更嚴重的還會發(fā)生骨折。如果老人患有心血管疾病而不注重鈣元素的補充，骨折后會加速其心血管疾病的惡化。因此，患有心血管疾病的老人也需要補鈣。

　　但是，有腎結石和高血壓疾病的患者應該在醫(yī)生的指導下謹慎補鈣。因為鈣是泌尿系結石成分中主要的陽離子，而正因為尿結石含有鈣成分，所以患者更應該謹慎補鈣。熊焰建議結石患者平時注意多飲水，增加尿量來預防泌尿系結石的形成。另外，鈣制劑用多了會引起異常鈣化，加重動脈硬化和高血壓病情，因此高血壓患者不是不補鈣，而應在醫(yī)生的指導下慎重補鈣。

　　誤區(qū)三：絕經(jīng)期女性沒有及時補鈣

　　處于絕經(jīng)期的女性內(nèi)分泌失調(diào)，骨密度下降，進而容易患骨質(zhì)疏松癥，此時就該給身體及時補鈣。

　　誤區(qū)四：把保健品當藥

　　保健品屬于食品范疇，不能當作藥物使用。市面上的含鈣保健品不僅價格昂貴，而且藥物中的搭配成分是否真實，是否存在對人體有害的物質(zhì)還值得驗證，她建議老年人不要盲目信之用之。

　　誤區(qū)五：害怕吃多，選擇節(jié)食

　　“在飲食上，老年人害怕吃多了會導致血脂高，因此就會選擇節(jié)食。如此一來，他們的營養(yǎng)跟不上，鈣元素攝入不足便容易患骨質(zhì)疏松癥。”老年人應合理補充營養(yǎng)，不能過剩，也不能不補。

　　誤區(qū)六：濫用激素類藥物

　　中老年人服用的藥比較多，有的藥物可能是影響骨吸收的藥，比如說激素類藥物就會影響鈣的吸收，增加鈣的脫落。他們在服藥時應謹遵醫(yī)囑，不要憑感覺亂服。