許多的子女都不知道怎樣很好的照顧父母，尤其是現(xiàn)在冬季到了之后，許多老年人更容易出現(xiàn)骨折的情況!要想避免老人骨折就要給老年人補(bǔ)鈣，你們知道老年人補(bǔ)鈣吃什么好嗎?生活中老年人怎樣補(bǔ)鈣呢，不知道怎樣照顧父母的子女們快來看看下面的這些措施吧!

　　走出補(bǔ)鈣誤區(qū) 老人補(bǔ)鈣的佳三類措施

　　許多的老年人在冬季的時候都會出現(xiàn)骨折的情況，這是因?yàn)槿扁}引起的!只要給身體多多補(bǔ)充鈣質(zhì)就可以更好的照顧老人，但是如果補(bǔ)鈣的方法不對的話也會對老人的身體造成傷害的哦!所以子女們在給父母補(bǔ)鈣的時候要注意一些誤區(qū)哦!

　　看看老人補(bǔ)鈣的誤區(qū)都有哪些

　　1、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全

　　專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸 煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

　　安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會引起血鈣過量。

　　2、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 鈣補(bǔ)得越多越好

　　許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。

　　3、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 治骨質(zhì)疏松不辨病因

　　骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。

　　老人補(bǔ)鈣的佳三類措施

　　1、老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

　　2、補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。