現在很對保健品都打上了廣告，導致了很多中老年人將鈣當做一種可以抗衰老的營養保健品來食用，補鈣過多反而造成了骨折、異位鈣化疾病。甚至有些腎結石、動脈硬化等疾病的發生都有可能是補鈣過多造成的。越來越多的老年人進入補鈣誤區，接下來就一起看看我們生活中到底有哪些補鈣的誤區。以及老年人到底如何補鈣?
養生誤區
誤區一：吃鈣片防治骨質疏松
現在很多老年人都任務人歲數大了，骨頭都老了，所以要吃鈣片來預防骨質疏松的誤區。其實不然，骨質疏松是全身性的代謝骨骼疾病，主要是體現人體衰老的現象。一般女性在絕經8年左右，男性在65左右都會出現骨質疏松的狀況。不管男女，在三十五歲時候是骨質高峰。
此后，就開始骨丟失，特別是絕經后的女性，在絕經后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。
誤區二：鈣補得越多，吸收得也越多
大多數的老年人缺少補鈣知識，認為鈣補得越多對身體越好，同時身體吸收的愈多，對骨骼越是效果好，這樣的也是種誤區，每天正常吸收800毫克的鈣為人體所需，吃多了反而會引起身體的不適，危害老年人身體健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。而過量補鈣，而血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發癥，如腎結石、血管鈣化等。
誤區三：補鈣藥品當做營養品服用
專家指出，許多中老年人把補鈣藥品當做營養品服用。其實長期服用藥物，會使身體逐漸產生依賴性。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣制劑，就能預防骨病。這是不正確的。
中老年人補鈣推薦以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣制劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，或服鈣片，少喝茶、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。經常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量;必要時可補充維生素D，絕經期婦女補充雌激素。
