每個子女都希望能夠給自己的父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年，但是老人身體狀況越來越差，會出現(xiàn)許多的情況，老年人缺鈣是常見的情況!你們知道老年人補鈣吃什么好呢，中老年人補鈣需要注意些什么呢?還不知道的朋友們趕緊和小編一起來了解一下吧!
目錄
1、老人補鈣要常吃的食物 2、老人補鈣的佳措施
5、老年人補鈣搭配蔬菜更合理 6、老年人補鈣要警惕誤區(qū)
7、夏季是老年人補鈣的佳時節(jié) 8、老年人補鈣有哪些方法
老人補鈣要常吃的食物
老年人補鈣吃什么好?人到了老年就要開始特別注意身體所缺乏的營養(yǎng)元素，其中缺乏的就是鈣物質(zhì)。老年人補鈣是需要特別精細(xì)的，今天小編就來為大家推薦幾種可以幫助老年人補鈣的食物，一起來了解就來吧。
老人為什么要補鈣
缺鈣，是老年人普遍存在的現(xiàn)象。老年人缺鈣嚴(yán)重的問題是引起骨質(zhì)疏檢和骨折，老人骨折后愈合十分困難，給患者在生活上帶來不便，精神上帶來痛苦。
有關(guān)研究認(rèn)為，老年人缺鈣僅僅是表面現(xiàn)象，其實質(zhì)是在于“腎臟”機能的衰退，故進行常規(guī)補鈣治療往往收效甚微。專家們說，人的一生始終受到缺鈣的威脅， 而對于老年人缺鈣來說，根本而有效的糾正方法是“補腎”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，中醫(yī)學(xué)中所說的“腎”，不僅包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中腎臟的全部排泄功能，而且還包括 了許多神經(jīng)、內(nèi)分泌、骨骼運動和生殖系統(tǒng)等方面的機能。
實踐證明，補腎可以強筋壯骨，其原理在于增加腎臟對活性維生素原轉(zhuǎn)化，促進機體對鈣的吸收利用，補腎還能增強成骨細(xì)胞活性，加強鈣的骨沉積，遏阻鈣的“脫骨”和“血遷移”的發(fā)生，從而有效地防治鈣缺失，延緩骨衰老和延年益壽。
長期缺鈣易生病老人補鈣佳三類措施
老人的身體需要注意補鈣哦，老人的身體的鈣質(zhì)是為容易流失的，也是應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補充。而當(dāng)老人補鈣時一定要注意方法方式了，而合理的補鈣方式才能讓老人得到佳的吸收。
長期缺鈣對老年人的影響
長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病，實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。
正常人體鈣主要存在于骨骼中，骨骼中鈣與細(xì)胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要，人體在長期骨鈣流失后，二者之比為50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中鈣相對少了，血液和軟組織中的鈣相對增加了。這好比有一個沉默的殺手，不聲不響地給人體帶來了兩方面的疾患：一方面是骨骼缺鈣，引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生以及各類骨折;另一方面是血液及細(xì)胞內(nèi)鈣含量增多，導(dǎo)致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結(jié)石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。這種骨鈣減少、血鈣和細(xì)胞內(nèi)鈣含量增加的現(xiàn)象，是導(dǎo)致人體衰老的基礎(chǔ)。
缺鈣還會使人體產(chǎn)生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關(guān)節(jié)痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外，食管癌、結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生都與鈣缺乏有關(guān)，實驗研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發(fā)生的作用。
