久而久之便是造成不能抬腿的主要原因，嚴重影響了人們的生活質量，同時這也是步入衰老的主要特征之一。

　　那么，如果我們平時多做一些拉筋鍛煉，便會有效緩解老年不能抬腿等不方便的事情發生。

　　然而拉筋的方法也有很多，其中簡單的方法之一便是進行“蹲坑式”拉筋法來達到拉筋的目的。

    此方法就像我們日常上廁所一樣的蹲法，每次大概蹲5分鐘左右便可以歇息一次，連續進行4次，這個拉筋訓練對于維持筋的彈性活力，以及經脈健康有著極其重要的作用，從而便可以提高身體的素質，達到延年益壽的效果。

　　對于平常不喜愛運動的人而言，進行拉筋訓練是一個極好的養生方法，尤其是已經步入老年隊伍的人群。

    如果你正在遭遇不能抬腿，甚至連上樓梯都感到困難，您不妨適當的進行拉筋鍛煉，可以有效的提高肌肉彈性，擴大關節得活動范圍，增加身體的平衡能力，減少出行不便給您帶來的困擾。

　　不僅僅是老年人，對于我們經常久坐在電腦面前忙碌的上班族們，由于你經常保持一個固定姿勢不變，很容易導致筋絡變得僵硬，失去彈性，對我們的健康造成很大的隱患。

    我們可以在閑暇之余，做做拉筋運動，鍛煉一下麻木的后背肌肉，讓身心得到放松，這樣才能更好的投入工作中。

　　同時，拉筋也是進行身體健康狀況自查的一種有效方式，因為筋是分布人體各處的經絡，在拉筋的過程中如果發現那邊有疼痛的感覺，那么有可能就是表明，身體的某個器官出現了問題，因此，可以做到及時發現疾病并及時進行治療的目的。

　　結語：有句老化說的好，“老筋太短，壽命難長!”這句樸素的話語，深刻揭露出筋的長短是與我們的壽命長短有著很重要聯系的。因此，要想達到延年益壽的有效目的，你就得動起來，沒事的時候多多做一些上文小編為你介紹的筋的方法，活絡下筋骨，健康又長壽，只要你堅持下去，活到99歲不是夢!