現在有越來越多的人開始追求健康養生，其實日常生活中的一些細節才是我們養生的關鍵。那么我們每天都會做哪些事情呢?很多人會說，每天無非就是吃飯、睡覺、上班這幾件事。雖然每天我們需要做的事也就是這些，但是不同時間做什么事情是有講究的。今天，小編就給大家盤點一下每天的黃金時間點，科學作息才能讓我們變得更健康。

　　一、早上七點半起床刷牙

　　對于很多上班族來說，早晨的時間是非常寶貴的。他們總是能多睡一分鐘就遲一分鐘起床，然后急急匆匆地洗漱去上班。早睡早起這個道理小學生都知道，但是長大以后，我們就養成了晚睡晚起的習慣。

　　早睡早起對我們的健康非常重要，另外，大家起床后一定要刷牙。因為刷牙之后，牙齒上就會覆蓋一層含氟保護膜。如果起床后來不及刷牙，那就要等早飯過后的半小時再刷牙。

　　二、早上八點吃早飯

　　很多人早上都在趕時間，會來不及吃早飯或者是應付了事。其實，我們的早餐必須要吃，因為早餐能夠維持血糖水平的穩定，預防各類疾病。

　　小編建議大家早餐時可以吃個雞蛋，水煮蛋或者是煎蛋都可以。雞蛋被譽為“營養早餐”，因為人經過一夜的新陳代謝后，急需補充各種營養，而雞蛋中含有蛋白質、卵黃素、卵磷脂、維生素和鈣、鐵、鉀等人體所需的營養元素。

　　三、上午十點短暫休息

　　據科學研究表明，很多人都是在每天醒來后的一兩個小時內，頭腦是清醒的，工作效率也是高的。到了上午十點左右，我們的身體難免會產生疲憊之感。這個時候我們不妨離開電腦屏幕，讓眼睛休息一下。我們可以在辦公室里活動一下筋骨，伸伸懶腰，這樣也可以消除久坐給我們帶來健康隱患。

　　四、上午十一點吃個水果

　　水果對健康的好處，大家都有所了解。但是忙碌的工作和生活，一日三餐都是匆忙解決，不少人會忘了吃水果。小編建議大家在上午十一點之前吃個水果，這樣可以為我們補充能量和維生素。

　　小編推薦大家午飯前一個小時吃個蘋果，不僅可以為身體補充充足的營養，還可以開胃助消化。有這樣一句話，早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是鐵。所以說，一天當中還是越早吃水果越好。

　　當然，如果想提醒自己掌握好健康的生活作息，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!

　　五、中午一點午休

　　很多人在午飯以后就立刻投入到了下午的工作當中，這樣的話身體根本吃不消。我們每天中午好休息半個小時以上，據科學研究，有午睡習慣的人群患上心臟病的幾率會降低一半。