二、困倦時候揉中指

　　辦公室一族在長時間地工作之后，很容易出現困倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

　　具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

　　三、久坐別忘動肩膀

　　據調查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族?？梢?，肩部是辦公室一族應重點鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：

　　1、操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳

　　將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘， 然后驟然松開雙拳，同時吐氣。可反復做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

　　2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行

　　將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換方向時可間隔幾秒鐘，以減少轉向對肩部造成的沖擊。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續做3～5組。用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很 好的效果。

　　結語：以上就是關于如何提神醒腦的有關內容，你知道了嗎?夏季白天短再加上晚上休息不好，白天犯困是在所難免的，上述這幾個食物可以緩解你的癥狀讓你精神起來，但是小編在這里提醒大家好是保持充足的睡眠哦!