夏季已經(jīng)開始了，立夏剛剛過去，我們已經(jīng)是開始了夏季的養(yǎng)生，夏季天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)燥熱，食欲不振，腸胃不好，那么針對這些我們該如何養(yǎng)好生呢?如何去養(yǎng)好我們的脾胃呢?下面小編教大家2種方法吧!

　　夏季養(yǎng)生，要從飲食起居以及環(huán)境從當(dāng)面入手，這樣可以緩解我們煩躁的心情。

　　飲食就宜清淡 不要太油膩

　　夏天比較炎熱，濕熱氣候也比較重，所以飲食就宜清淡一點，不要吃得太油膩。本身濕熱很重的話吃得太油膩，就會加重我們體內(nèi)的濕熱。還有就是我們可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┚栈ú杌蛘呤亲鲆恍┖扇~粥，比如說在稀飯里面加一些荷葉，或者是薏仁這些健脾利濕的，藥食同源的保健食品。

　　此外，由于夏季氣溫升高，許多人喜歡飲食冷凍食品，這樣即消暑解渴，又能增強(qiáng)食欲。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。每天應(yīng)少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。

　　教大家兩招養(yǎng)好脾胃的方法

　　有一句話是這樣說的，冬病夏養(yǎng)，所以在這樣的一個季節(jié)里，養(yǎng)好脾胃是重要的，也是好養(yǎng)的。

　　進(jìn)入立夏節(jié)氣，這個節(jié)氣脾胃功能也會漸漸好起來，是個養(yǎng)脾胃的好時機(jī)。脾胃是人體生產(chǎn)氣血的機(jī)器，吃進(jìn)去的東西就是原料，還得要有好的機(jī)器才能造出我們需要的能量——氣血。廈門市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科謝彬醫(yī)生教大家兩招養(yǎng)好脾胃的方法：

　　方一：點按足三里

　　常按足三里，勝吃老母雞，這個穴位是強(qiáng)壯身體的很重要一個保健穴。如果你消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虛穴，這個專門治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良。如果你吸收不太好，可以按按下巨虛穴。

　　方二：“四君子”粥

　　人參9克(常服用者可換成黨參)，白術(shù)9克，茯苓9克，炙甘草6克，以上合稱“四君子湯”，加上大米熬煮成粥。這個方子補(bǔ)起氣來，溫補(bǔ)而不燥熱，補(bǔ)益而不峻猛，有君子之德，故名“四君子”。