該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學習中醫(yī)療法，迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。

　　這幾天搬重物忽然就扭腰了，可不是前天我提著東西爬上爬下的時候也把腰扭傷了，我們把這樣的傷害叫做急性腰扭傷。

　　在日常生活當中我們經(jīng)常會遇到這樣一些狀況，不過很多人覺得扭傷了無所謂，歇兩天自己就好了，其實，這樣的認識和態(tài)度是不對的，下面就來看看怎么急救吧。

　　導致急性腰扭傷的因素

　　1.穿高跟鞋的時間過長。

　　2.長時間坐著或者長期站立不運動。比如教師或者是白領，其實不管是站著還是坐著，只要長時間保持一個姿勢。

　　3.不運動、不鍛煉都容易發(fā)生腰肌勞損。

　　正確認識和應對急性腰扭傷

　　1.首先要弄清楚什么樣的情況可以判斷為急性腰扭傷。這個判斷標準很簡單，重要的一點是必須有明確的扭傷史，比如搬東西一不小心扭到腰，不能動了，且局部疼痛，基本上就能診斷是急性腰扭傷了。

　　2.腰扭傷有輕有重。有的扭了一下可能自己活動活動就沒事了，但有的扭得比較厲害，一點兒都不能動了，得在家休息或者住院，甚至再嚴重一些有可能就造成椎間盤突出了。

　　雖說急性腰扭傷只是扭傷，但我們也不能掉以輕心，因為它可能會引發(fā)一些慢性病。

　　急性腰扭傷的急救措施

　　1.休息，躺下，臥硬板床

　　現(xiàn)在家里可能都沒有硬板床了，睡硬的沙發(fā)床也行。千萬不要躺在軟綿綿的床或者沙發(fā)上，因為它會把病人本身已經(jīng)拉傷的腰肌傷得更厲害，要躺就要躺在比較平硬的地方，且要躺正。

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　　2.按摩

　　如果感覺疼得不是太厲害，可以輕輕地、慢慢地揉一揉。如果疼得厲害，就不要去按揉扭傷部位了，而是要點病人腿部的委中穴。

　　委中穴非常好找，人們蜷腿時有一道線，叫做腘橫紋。腘橫紋中間這就是委中穴。

　　治療急性腰扭傷就可以點病人的這個穴位。關于點按的力度，要讓病人感到非常疼，疼得病人的腰部會不由自主地活動，這樣的效果是好的。

　　3.使用外用藥物

　　如果家里有止疼膏等藥膏，可以給病人糊上，減緩其疼痛癥狀。關于躺的姿勢，可以側臥、仰臥或者俯臥，找自己喜歡和感覺舒服的姿勢就行。

　　如何緩解一下急性腰扭傷癥狀

　　一般來講，腰肌勞損的病人都是俯臥位，因此我們用掌按揉法就行。然后就要找到需要按揉的位置。

　　腰三橫突，腰四五、腰骶處以及臀部外側，常按揉這三個地方就能達到緩解疼痛癥狀的目的。

　　按揉腰三橫突，腰四五、腰骶的時候，我們一般是用手掌的掌面掌根的位置，又叫掌根的小魚際側，對以上位置進行按揉。

　　在實際的臨床操作中，專業(yè)人士一般用滾法，因為滾法不累。它的作用是幫你松動腰部神經(jīng)，活血化瘀。

　　關于臀部外側的按揉法，則是用雙拇指相疊，由上往下推，當手部感覺到有一個條梭狀的東西時，慢慢對其進行彈撥，使其肌肉逐漸放松。