健身運動有很多，如果你不喜歡跑動，不喜歡球類運動，那么你可以試試原地踏步走，原地踏步走的好處有很多，并且老少皆宜。本文主要為大家介紹原地踏步走動作要領，及堅持原地踏步走的好處，希望大家能喜歡。

　　原地踏步走的動作要領

　　口令指揮與隊列隊形練習是學校體育教學的重要內容之一。它貫穿于體育課的各個部分，也使用于校內、外學校組織的集體活動。因而是每個體育教師必須具備的專業技能和教學技能。作為一名體育教師，不僅要熟練準確地掌握隊列隊形練習的內容、要領、口令、方法，而且要在實踐中嚴格要求、反復練習、運用自如，真正具有體育教師的氣質。

　　口令

　　原地踏步――走!一二一立――定!

　　動作要領

　　聽到動令“走”時，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米;落下時，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領擺動。聽到立定口令后繼續踏二步停下。

　　口令下法

　　想要做好原地踏步走，口令是比較重要的一項，有個好的口令，能幫助我們更快的進入狀態，喊“原地踏步――走”時，“原地踏步”四個字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調，讓練習者的左右腳分別踩住一和二。

　　喊好原地踏步變立定的關鍵是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正)，這個口令用二拍完成，即“一”要落在左腳上，“二”落在右腳上。“立定”這兩個字都要用第四聲喊出。下好這個口令有兩種方法：第一種是當下完一二一的口令后停一拍再緊接著下立定，也就是要讓過右腳再下立定。第二種是觀察練習者的腳步，當練習者的左腳剛剛提離地面就要下“立”，右腳著地時下“定”，這樣正好二拍完成這個動作。

　　多加練習一定能喊出響亮、優美、規范的口令來的。

　　原地踏步可緩解雙腳冰涼

　　原地踏步可緩解雙腳冰涼這是真的嗎?經過研究證實，這是真的!如果天氣變冷，那么我們的血管就會進入脂肪層，使得血液的血流速度和血量有了一定的減少，因此會容易感到冷，尤其是女性朋友們在冬季特別容易出現手腳冰涼也就是我們說的末梢循環血液不暢，針對這種情況我們請教了專家為我們做解釋。