運動會男人為大腦帶來5個好處

　　誰都知道一句話，四肢發達，頭腦簡單。但是事實真是如此嗎?恰恰相反，運動會為大腦帶來5個好處，越運動就會越聰明。下面，讓我們一起去了解運動的好處都有哪些吧?

　　1、為大腦供應更多氧氣

　　隨著年紀的增長，我們腦內新細胞的生成速度會減慢，而運動鍛煉能逆轉這一趨勢。養成做有氧運動的習慣吧，有氧運動能夠促進血液循環，為大腦帶來更多所需氧氣。

　　2、提升大腦記憶力

　　科學研究一種名為腦源性神經營養因子(BDNF)的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化。大腦負責記憶和學習區域——海馬體特別需要這種物質，而記憶力和學習能力易受到年齡增長的影響而衰退的。好消息是你鍛煉得越多，這種物質就產出的越多。

　　3、擊退抑郁和焦慮

　　抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，并且導致記憶問題。如果是重度抑郁癥就需要服用藥物來進行治療。而如果抑郁不太嚴重的話，依靠運動可以改善人體的情緒狀況。因為運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。

　　4、減少壓力的影響

　　皮質醇又被稱作“壓力荷爾蒙”，很多時候我們思考變慢以及健忘可能就是皮質醇導致的。而運動可以降低皮質醇含量，讓思維更加清晰和活躍。同時有研究表明運動可以幫助腦部新記憶的生成有聯系的齒狀回區生成新的神經細胞。

　　5、提高對胰島素的敏感度

　　食物吃進身體之后，會轉化為人體所需的各種營養物質，這之中就包含葡萄糖，這也是大腦的主要能量來源。為了使其能夠進入細胞，這些葡萄糖需要有胰島素這種荷爾蒙的伴隨，但有的人的細胞對胰島素有抵抗力，身體就不得不產出更多的胰島素，盡管如此血糖含量還是升高了，這經常就導致了2型糖尿病。即便沒有疾病的困擾，這種對胰島素的抵抗力也不利于大腦，會對記憶與思考造成消極影響。

　　規律性的鍛煉可以逆轉這種對胰島素的抵抗力，在運動之后你的胰島素敏感度得到提升，同時血糖保持得更穩定，血糖控制得越好，你的身體就能更好的對抗因年齡增大而造成的認知功能衰退。

　　結語：相信看了上面文章的介紹，大家對如何養成健身運動的好習慣已經有了自己的理解，健身運動不僅對我們的大腦有好處，還能強身健體，讓我們更加強壯。小編也希望大家能抽出一些時間進行鍛煉，后小編提醒大家鍛煉雖好，但也一定要根據自己的情況量力而行哦!