于是我開始研究和試驗如何在跑完一個小時步后，讓自己的胸部、腹部，小肚子的多余脂肪可以更有效的燃燒的方法。網(wǎng)上有人說用保鮮膜纏在肚子上跑步，結(jié)果我也試驗了幾天，試驗下來的結(jié)果是，感覺跑步時纏著保鮮膜非常不舒服，不單單是跑步時保鮮膜不停的往下滑，而且關(guān)鍵的是保鮮膜不透氣，這樣對皮膚非常不好。試驗了幾天過后，肚子上出現(xiàn)了紅紅的痱子。

　　在試驗纏保鮮膜跑步失敗后，我開始繼續(xù)尋找可以纏在肚子上，又能加速脂肪燃燒，又透氣的東西。后來，我從市場上買了一條50多元的高彈性的腰帶，這種腰帶其實挺像女士的腹帶，當初買時我首先是覺得這種腰帶透氣性不錯，而且彈性高，適合我的大肚子，關(guān)鍵的是才50多元，價錢上我也能接受。

　　買了一條腰帶回家后的晚上，我迫不期待的纏上腰帶開始跑步，我把腰帶纏到了我的肚子上，一個小時跑步下來，我摘下腰帶的一瞬間，腹部散發(fā)出來的熱氣逼人，以我的經(jīng)驗，這是脂肪在高速燃燒了。我當時非常的高興，因為我終于找到了花錢又少，又安全，對身體又沒有害的對付腹部難減贅肉的方法。第二天，我又去買了2條。回家后，3條腰帶一起纏在身上跑步，一條纏在胸部，一條纏在腹部，一條纏在小肚子上。

　　纏上3條腰帶，配合上每天跑步一個小時，我堅持了1個月的時間后，我發(fā)現(xiàn)我的胸部、腹部、小肚子都明顯變小了，我心里面非常的高興。

　　第三步

　　確定一個適當?shù)呐懿綍r間，剛才說過了，在家跑步的大弊端就是可能會引起樓下鄰居的不滿。那么確定一個合理的跑步時間便是很關(guān)鍵一個問題了。并且，這個時間在幫助我們有效地完成減肥運動的同時，更能幫助我們合理控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　根據(jù)我8個月的跑步經(jīng)驗來看，我選擇在每天晚上7：30—8：30跑步。我不選擇早上跑步的原因是因為跑完步好不要在短時間內(nèi)吃東西。因為那樣會因為大量運動之后產(chǎn)生的饑餓感而增加食欲和食量，會影響燃燒脂肪的效果。

　　我選擇在晚上跑步的好處是：上學(xué)或者工作一天了，身心都很疲倦了，跑跑步然后睡個好覺，是我們好健康的選擇;而且7：30我們也吃過晚飯了，也距離吃飯有一段時間了(如果有些人晚飯時間比較晚可以選擇在晚上8點開始跑步，總之一定要在吃完飯一段時間以后)，這個時候運動不會給身體造成很大的不適感;然后關(guān)鍵的一點是，7：30是被大家公認的黃金時間，基本上不會有人在這個時間睡覺或者休息。那我們選擇這個時間段跑，外加上我們的腳墊，就不會影響其他人的休息

　　關(guān)鍵的一點剛才也說過了，1個小時的跑步完成后，我們身體也累了，也不用干什么事情了，休息一會兒再洗個熱水澡就可以睡覺了。對于跑完步會出現(xiàn)的饑餓感也很容易就因為睡覺而克制住了，這樣一天的減肥成果便可以輕松地保住了。

　　這里我想說的一點是，我沒有查閱過什么專家讀物，在這里我不評價什么跑完步吃東西會不會變胖，或者跑完步忍住饑餓，不讓自己吃好不好之類的東西。我只想說，我減去120斤的經(jīng)驗告訴我，我每天跑完步都很餓，但我從來跑完步都忍住了沒有再吃任何東西，不論是主食，蔬菜，還是水果。實在餓了，我只喝水。因為跑完步大概已經(jīng)快9點了，我每天12點睡覺，而從9點—12點這3個小時，我一般都是看電影或者電視，已經(jīng)不需要費什么腦子了，所以我覺得餓一餓就挺過來了。明天白天再吃飯。到了第二天早上起來，你會發(fā)現(xiàn)，你不是很餓，昨天晚上那種饑餓感沒有了。這里我想說的就是：大多數(shù)我們覺得餓，其實并不是真正的肚子餓，而我感覺是精神上的餓，心理上的餓。對這種餓我的對策就是：忍!忍住!