女性朋友日常生活中要保護好自己的腎臟，經常因為不健康的生活習慣，忽略自己的身體健康。那么生活中小雪時節女性吃什么補腎呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目王怡專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　小雪時節巧補腎

　　干貝

　　小雪時節天氣非常的寒冷，女性朋友日常生活中可以經常吃一些干貝，能夠非常有效的補腎。

　　干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

　　鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

　　栗子

　　栗子是許多人都非常喜愛的食物，不僅因為其非常的美味，而且含有豐富的營養價值，經常吃還能有效補腎。

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，宜食用。

　　枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之宜。

　　何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

　　海參

　　海參含有極其豐富的營養價值，含有多種我們人體所需的微量元素，補腎的效果也是非常明顯的，我們可以經常食用。

　　海參可補腎益精、滋陰，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。

　　含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

　　芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

　　注意事項

　　女人補腎忌吃或少吃的食品

　　荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

　　除上述7種食物外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　補腎可以采用食補的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。

　　另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

　　本期嘉賓介紹

　　王怡

　　女，醫學博士，中共黨員，副主任醫師，碩士生導師，目前擔任我院腎內科主任、中醫內科教研室副主任，內科第一黨支部書記。上海中醫藥大學后備業務專家， 全國名老中醫彭培初教授的學術經驗繼承人。擅長以中西醫結合的方法治療各種腎臟疾病，尤善于慢性腎功能不全、慢性腎小球腎炎、急慢性泌尿系統感染等疾病的診治。曾獲上海市科技進步三等獎等多項科技獎項，目前承擔部市級課題2項、局級課題2項。已發表學術論文十七篇。

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