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20140410健康大不同:廉井財講怎么保護眼睛

  

  該視頻主要文字介紹:

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  保護眼睛的方法

  不要吹太久的空調

  現在溫度越來越高,許多人受不了這炎熱的天氣在房間內吹一整天的空調,其實空調吹太久很容易得干眼癥,讓眼睛很不舒服。

  吹空調應避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  早餐喝一杯加入藍莓的酸奶

  藍莓是富含抗氧化物的水果之一。一項研究結果表明,吃水果多的人不易患上老年性視網膜黃斑性病變,這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

  不抽煙

  吸煙不僅會縮短人類的壽命,同時還會增加其他健康風險,其中一條就是白內障、視神經損害和黃斑變性的發展。

  不能絕對地說:吸煙就只危害身體的肺部,身體其他堅持連續不斷工作的部位也會遭到損害。

  除了肺癌之外慘烈的情景莫過于失明了——不是突發性的失明,會長期地發展,尤其是那些煙癮大的人。

  多喝菊花茶

  首先,保護眼睛,就從平常的飲料上說起。汽水之類的,除了解渴之外,還是只有解渴的作用。

  所以,要保護眼睛,不如喝一些茶飲,比如菊花茶,就有消除眼睛浮腫,以及眼睛疲勞的功效。而且,菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

  多遠眺

  晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。

  此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

  工作中保持良好的坐姿

  保持良好的工作姿勢。保持一個適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

  調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  一周吃兩次菠菜

  研究表明,菠菜富含一種叫葉黃素的營養物質,它可以預防老年性視網膜黃斑性病變和白內障。理想的是讓葉黃素和脂肪類(橄欖油好)一起攝入,這樣吸收好。

  本期嘉賓介紹

  廉井財

  男,主任醫師,博士生導師。1986年畢業于哈爾濱醫科大學,1995年獲眼科博士學位?,F為美國眼科學會會員,歐洲白內障和屈光手術學會會員,美國白內障屈光手術學會會員,ISRS國際屈光手術學會理事,中華醫學會眼科分會會員,中華醫學會激光醫學常委,上海激光醫學副主任委員,瑞金醫院瑞視眼科執行業務總監。

  多年來一直從事眼科及眼科激光的基礎與臨床研究。掌握各種眼病的診斷和治療。激光屈光角膜手術和超聲乳化治療白內障手術為特色,目前已用準分子激光治療各種屈光不正5萬多例,超聲乳化手術治療白內障近萬例, 積累了豐富的經驗。參與包括國家自然科學基金在內的研究課題14項。發表論文、綜述和譯文近60篇。參編著作7部。參加國內國際會議10余次,并有論文宣讀。曾獲得省科技進步二等獎,上海市科技進步三等獎。

  擅長對各種高度近視眼和手術白內障的治療,手術方法包括:飛秒激光和準分子激光手術、有晶體眼人工晶體植入術、屈光性人工晶體置換術和白內障超聲乳化手術等等。

健康大不同 廉井財 怎么保護眼睛 
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