對于很多女性來說，在經期的那幾天都會感覺自己的身體特別的虛弱。那么，究竟身體虛弱應該吃什么對于補身子比較好呢?接下來就請我們的范志紅專家來給我們說說身體虛弱吃什么好吧!讓我們一起了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　范志紅

　　女，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。中國食品科技協會營養支持委員會理事，中國酒店協會美食營養顧問，中國烹飪協會美食營養委員會專家委員，中國營養膳食推廣工程專家顧問團顧問。江蘇城市頻道“萬家燈火”主講人、衛生部健康教育巡講專家。

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　　身體虛弱吃什么好

　　1、小雞燉土豆

　　主料：

　　雞1000克，土豆(黃皮)500克，

　　輔料：

　　香菜15克

　　調料：

　　啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

　　做法：

　　1.將雞洗干凈然后切成一塊一塊的，放到熱水里面過一下備用。

　　2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。

　　3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可，用于女性經期飲食可是佳品。

　　2、酒釀蛋

　　材料：

　　水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。

　　做法：

　　1.把生姜給洗干凈，然后切成一片一片的，在用大火燒開。等到水沸騰之后，把姜片撈出來。

　　2.把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。

　　3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

　　4.后一步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

　　3、枸杞紅棗湯

　　材料：

　　小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量

　　做法：

　　1.先把小米給洗干凈，然后將紅棗給切成小顆粒狀。

　　2.把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。

　　3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。

　　4、益母草雞蛋藥膳

　　材料：

　　雞蛋150克、益母草30克。

　　做法：

　　1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝干水分。

　　2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。

　　3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。