6、山楂

　　山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

　　立秋后的養(yǎng)生

　　衣：春捂秋凍

　　我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當?shù)貎鲆粌觥?/p>

　　但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預防疾病，反而會招災惹病。這時，應適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

　　食：不宜大補

　　經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此，剛入秋時不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進補打下良好基礎。

　　住：早臥早起，防治空調病

　　立秋后，起居調養(yǎng)宜早臥早起，因為早臥可調養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

　　另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間不宜過長，夜里好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。同時，處在空調環(huán)境中的人們要經常喝點姜湯。因為生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。

　　行：多做戶外運動，仍要防暑

　　立秋并非意味著真正的秋天到來，此時炎夏的余熱未消，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才會真正地涼爽起來。因此，立秋后應密切關注天氣預報，當心秋老虎，小心中暑。

　　總結：立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，考慮到天氣還可能會依舊炎熱，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。