恍然間今天已經(jīng)是立秋了，2017年已經(jīng)進入了秋季，小伙伴們是不是覺得時間過得好快啊。立秋時節(jié)，因為天氣將逐漸的寒冷，所以人們更要注重養(yǎng)生。那么，立秋養(yǎng)生常識有哪些?立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好?立秋養(yǎng)生食譜有哪些?一起來看看吧。

　　立秋養(yǎng)生常識

　　立秋時節(jié)，天氣仍然的濕熱，所以人們的脾胃比較虛弱，導(dǎo)致抵抗力下降。所以這個時候應(yīng)該多注意養(yǎng)生。立秋養(yǎng)生常識運動方面主要有以下這些。

　　1、秋天的運動注意收斂

　　在秋天“養(yǎng)收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

　　2、秋天宜練減肥功

　　盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果好。秋天，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，這時也正是我們減肥的好時節(jié)。

　　3、秋天宜登高爬山

　　秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運動方式。

　　4、秋天宜練健鼻功

　　健鼻功方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5厘米，當(dāng)鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好

　　今天下午將正式立秋，立秋后將會出現(xiàn)秋老虎的天氣，也就是指短期的熱天氣。那么，立秋養(yǎng)生什么蔬菜好呢?

　　“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，是養(yǎng)生補陽的好時機。正所謂換季正當(dāng)時，這個時候我們應(yīng)該吃些合適的蔬菜，這樣既能補充營養(yǎng)，又吃的健康。下面我們來聊聊這幾種蔬菜和它們的作用。

　　1、多吃清熱敗火苦味蔬菜

　　秋天對人體影響大的是暑濕之毒。暑濕之毒侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良等，所以我們就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。