立秋則寓示著暑氣漸消、涼意漸濃，而當(dāng)立秋撞上三伏，應(yīng)該怎么破，小面為大家支個小妙招，讓你健康應(yīng)對!

　　立秋遇上三伏天如何養(yǎng)生

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　立秋過后，天氣漸寒，且處于三伏濕熱之際，正是燥邪當(dāng)令的重要時段，而燥易傷肺，因此在飲食中需多吃一些潤燥的食物。

　　此外，隨著氣溫降低，一些致瀉的病菌物質(zhì)易滋生，所以要尤為重視飲食的衛(wèi)生，以防止腸胃疾病的產(chǎn)生。

　　2、作息要規(guī)律

　　立秋之后陰氣漸長、陽氣收斂，人體處于一個陽消陰長的狀態(tài)。所以，需要養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣，早睡遵循日落而息的節(jié)奏，能有效收斂陽氣，而早起則能使肺部之氣得以舒展，有助肺部保養(yǎng)。

　　因此，為自己制定一個作息時間表，早點起床，一邊呼吸新鮮空氣，同時還能有助肺部內(nèi)污濁之氣的排出。

　　3、增強運動

　　立秋過后，明顯感到了涼爽，此時正是運動鍛煉的佳季節(jié)，正如老話常說的：運動永遠是強身健體的不二之選。

　　所以，在秋高氣爽的早晨，不如約上好友兩三，一起邁開腿，跑跑步吧!

　　4、注重防暑

　　雖然立秋表示秋天的來臨，整體氣溫明顯下降，但是暑熱之氣還一時難消，所以人們?nèi)孕枥^續(xù)做好防暑的準備，以避免“秋老虎”對人體造成的損傷。

　　5、多喝水

　　立秋后，氣候逐漸變得干燥，很容易對人體的津液產(chǎn)生損傷，此時若不能及時喝水，很容易使得人體處于一個缺水狀態(tài)，因此會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚癢等不良狀態(tài)，這均是因為秋燥所引起的。

　　6、適宜艾灸

　　雖已立秋，但是仍值三伏天，人體肌膚的毛孔處于相對擴張的狀態(tài)，所以此時進行艾灸易更好的滲入到穴位及經(jīng)絡(luò)中，達到佳的治病效果。

　　所以，立秋這個末伏天很適宜艾灸養(yǎng)生，建議體內(nèi)濕氣重的人群不要錯過這個祛濕的好時期哦!