考試焦慮癥心理訓練二：心理閱讀

　　俗話說：“書籍是人進步的階梯”，而心理讀本更是心靈成長不可或缺的重要通道，每個人的心靈都不可能一塵不染，尤其在當前這個浮躁、浮夸的時代，在校學生更是背負著沉重的以成績、所謂名譽的枷鎖，因此，改正不良之風的觀念，樹立正確的人生觀和心態當務之急，這其中像《淡定是修煉出來的》、《生命的重建》、《你變了，世界就變了》等系列叢書，則是當前學生必看的心靈圖書。

　　考試焦慮癥心理訓練三：主動參與社外活動

　　對于學生而言，學習固然很重要，但只是一味的埋頭苦學，就是讀死書了。漸漸就會喪失社會功能，變得孤獨、格格不入，由此產生的情緒就很有可能轉化到學習或考試上，因此，合理適度涉外活動，有益心情的改善。心情好了，學習自然就有積極性了，良性循環，面對考試也就不容易產生焦慮了。

　　考試焦慮癥心理訓練四：必要的運動

　　大部分人都知道運動可以讓快樂，有助消除緊張和焦慮。這是因為運動可以促使體內分泌快樂因子“內啡肽”。對于當前高壓下學生的身與心而言，規律的運動非常重要。學生不僅要有強健的心態，更要擺脫軟綿綿的身體。

　　考試焦慮癥心理訓練五：保證睡眠質量

　　據調查統計，當前有50%以上的學生伴隨不同程度的睡眠障礙，失眠正在以高頻率的速度，侵蝕著學生們的健康。無法擁有良好睡眠的學生，必定會給學習和健康造成重大影響。心理咨詢統計，有65%患有考試焦慮癥或抑郁的學生，開始都是由持續的睡眠障礙進而引發廣泛的心理癥狀。因此，保證良好的睡眠是遏制種種心理問題的重要因素。

　　在《淡定是修煉出來的》一書中，明確指出:“當學生難以入睡或是睡不著的時候，就去觀察(感覺)鼻孔處的呼吸進出”，學生就能很快入睡，獲得深度的休息和放松，對于伴有睡眠障礙的學生來說，可謂是一種非常好的選擇。

　　另一建議是,盡管課業繁重，但對于學生來說，再繁重的課題，絕對不能以壓縮睡眠的時間來完成。因此，約束自己在睡前半小時放下課題作業，建立睡前好習慣，避免上床后，大腦仍處在其中，進而影響睡眠。

　　注意事項

　　考試焦慮癥怎么辦問題已經介紹很詳細，需要大家去實踐，大多數考試焦慮患者通過上述措施，都有良好的改善作用。對少數嚴重者需要進行專業的心理輔導。

　　結語：看了文中介紹的考試焦慮癥，想一想身邊的朋友是不是也有這種情況呢？看了文中提到的學生考試焦慮癥成因，我們可以根據這個原因對癥下藥，讓你不再擔心考試焦慮癥怎么辦。