考試焦慮癥已經成了大多數學生的一種普遍的心理障礙。面對這種心理的產生我們不要害怕，先了解學生考試焦慮成因，然后再根據成因決定考試焦慮癥怎么辦。下面我們就一起來了解一下吧。

　　考試焦慮癥是一種綜合性的累積的表現，只要我們方法正確，就可以讓孩子們不再焦慮。

　　某專家指出，導致該癥狀的主要原因是受：“個人的認知、評價、個性、特點以及家長、老師等教育的態度影響。很多孩子因此產生焦慮、抑郁、失眠、厭學等癥狀。給孩子及家長造成極大的影響，但只要方法得當都是可以矯正以及積極防治的。

　　考試焦慮癥的原因

　　1.成功的期望值太大

有的同學之所以會產生高度的考試焦慮，是因為把考試的成敗對他們的作用，尤其是心理意義看得太重要，把這種成敗看得過于絕對，甚至無法更改，把考試的成績看得同他們的升級、畢業、升學乃至今后的就業密切相關，是他們獲得自卑的唯一依據，這樣就會產生焦慮并大大地提高考試焦慮的水平。如有的同學認為:(去年沒考上)，今年如果再考不上，就太不可救藥了。

　　2.外界環境的壓力

　　社會的典論，師長親友的過高期望，會形成一個縈繞于考生周圍的有強大壓力的心理環境，勢必導致考生產生考試焦慮。

　　3.自身的知識基礎

　　有的考生自身的知識與他們過高的期望值之問有一定的差距，一方面考生的基礎知識功底不太好;另一方面他們希望能在考試中獲得理想成績，使自己的自卑心得到充分的顯示和滿足，這些矛盾必然導致考生產生考試焦慮。

　　4.已考學科的影響

　　由于前面考試的科目狀況不佳，沒有達到預計的理想效果，使考生對所考科目產生畏懼心理，也會產生考試然慮。

　　5.身體不佳

　　臨考前或考試中身體狀況不佳，也會產生考試焦慮。

　　6.沒有應對失誤的準備

　　對考試取勝的信心很足，沒有應對失誤等意外事情的心理準備，如遇到考題中有比較多的難題，也會產生考試焦慮情緒。

　　考試焦慮癥心理訓練

　　考試焦慮癥心理訓練一：自我心理調節方法

　　考試焦慮學生缺乏在特定情景下控制自己的能力，因此，平時的自我調節尤為重要，正如《淡定是修煉出來的》一書中指出：“如果學生在生活及學習中，能常常保持放松、平靜，那么當應對考試或是重大考試時，自然能良好面對。觀息法就是此書中所介紹的一種非常簡單的放松方法。

　　練習如下

　　⑴、閉上眼睛，將注意力專注在鼻孔處的呼吸上，就只是如實地觀察(感覺)當下鼻孔處的一呼一吸。

　　⑵、無論呼吸的長短、冷熱、粗細、無論呼吸經過左鼻孔還是右鼻孔或是同時兩個鼻孔，我們就只是如實地觀察，而不做任何主觀判斷、分析、對比、聯想。

　　⑶、對于頭腦產生的念頭、或是內在、或是身體等感受，不去理睬、不去糾纏，當注意力跑掉了，就再回到呼吸上，跑掉了，就再回到呼吸上，持續不斷地專注呼吸，而不去做任何思考、分析、聯想。

　　⑷、每次可以做20分鐘，每天早上保持一次佳。