在一些特定的場合，一個人的心理總會受到環境的影響而產生變化，有的人興奮，但有的人則會緊張，有的人甚至會緊張焦慮。緊張怎么辦？下面小編介紹了一些緩解緊張的方法，緊張的朋友不妨試一下。

　　下文中，小編介紹的21種有效緩解內心緊張的辦法，可以讓你輕松緩解緊張，在交際過程中游刃有余，穩操勝券。

　　1、我自信、我輕松

　　穿上一件豪華的服裝，不但可以給別人增加你高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也會很快將心情轉化為輕松感覺。

　　2、步伐輕、動作緩

　　當你走進會場、大廳或者講臺的時候，步伐輕快更能讓你心情放松，動作不能太過急，這樣，更能顯得你是一個出色的行家!

　　3、會心笑、齊眉看

　　面對面交流的時候，你可以先報以一個微笑，不但能讓自己心情放松，也會讓對方覺得你很友好，留下一個好的印象，或者你可以用眼睛與對方齊眉對視，緩解自己的精神壓力之余，也可以與對方進行眼神的交流。

　　4、音宏亮、語勻速

　　一開口說話聲音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場心理。語言的速度勻，會有抑揚頓挫感，思緒不易受到環境的左右而中斷。

　　5、講關鍵、提重點

　　將所要說的關鍵、重點問題先提出來，不但可以緩和內心的緊張感，還可以將主次內容有條序地說出來，不至于出現思維中斷時產生緊張的情緒。

　　6、巧妙答、轉話題

　　當有人對你的問題提出意見或者想法時，你可以借時間緊，僅作簡短作答為由巧妙地解決由此而產生的緊張情緒，也可以立刻反過來問對方有關的另一個話題，這都是有效的避免產生緊張方法。

　　7、小道具、大優點

　　如果是在演講的過程中你內心緊張，這個時候不妨運用一些道具來緩解自己的緊張感。　

　　8、想優勢、擺成就

　　如果說感覺到你面前的那么多人都是你的上級、達官貴人或者名詞前輩的話，你可以多想想自己的優勢，多在內心世界里顯擺一下自己以往的成就，并不斷暗示自己的對象其實與自己一樣， 不過也是一個平凡的人，這樣就不會被對方的身份與地位所壓抑。

　　9、說差錯、一言過

　　當你發覺在說話過程中出現差錯的問題時，你應該一言帶過，并在腦子中立刻想到與此全然不知的事情，即使自己這時怯場的話，也只能在內心意識到真不像話，但不能立即作出過多的解釋，否則會反受其亂。