心神不寧是怎么回事？有人說(shuō)人之所以會(huì)心神不寧，一般都是心里面有心事，人一旦心神不寧后，做什么事都變的不積極。那么心神不寧焦慮怎么辦呢？甚至有的人會(huì)問(wèn)心神不寧吃什么藥好，其實(shí)只要調(diào)整自己的心態(tài)，配合食療，不吃藥也是可以的。
導(dǎo)致心神不寧的原因主要就是心情不好，有的是因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ械氖且驗(yàn)樯睿屪约簱诫s了太多的情緒，這對(duì)心理和生理上都是不好的。下面我們就來(lái)看一下有什么方法能緩解心神不寧吧。
首選辦法是旅游，逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個(gè)生活節(jié)奏慢一些的城市，向古鎮(zhèn)，海邊之類(lèi)的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見(jiàn)識(shí)各地的奇人異事，讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路，行萬(wàn)里路不如閱人無(wú)數(shù)!為什么現(xiàn)在很多年輕人旅游回來(lái)，就都紛紛辭職了。這就是旅游強(qiáng)大的力量。總之，好處多多!
可以報(bào)個(gè)瑜伽班來(lái)鍛煉!過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)。
不管什么時(shí)候，交流都是一個(gè)很好的辦法，你可以找上自己的朋友，訴說(shuō)一下自己的情況，不僅可以舒緩自己緊張焦慮的心情，也可以讓朋友們幫著去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，繼而去解決問(wèn)題。如果總是自己一個(gè)人去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，會(huì)讓自己在精神上壓力很大，如果沒(méi)有及時(shí)的釋放自己的情緒，對(duì)身體是非常不好的。
如果前邊幾個(gè)方法，在時(shí)間上都覺(jué)得有不便，那就不妨試試這方法。就是洗個(gè)熱水澡，和個(gè)熱牛奶，點(diǎn)個(gè)熏香來(lái)緩解精神，后在床上睡上一覺(jué)。在這各期間，千萬(wàn)不要想任何事情。否則，現(xiàn)在做的都是徒勞。希望能幫助大家，還有那些心神不寧的朋友們!
食療方法
一、銀耳蓮子湯
材料
水發(fā)銀耳，蓮子，冰糖適量。
做法
用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。
功效
清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
二、棗麥粥
材料
棗仁，小麥，粳米，大棗。
做法
我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效
養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
