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焦慮癥吃什么食物 吃能吃“出”焦慮癥

  吃,我們每個人都會吃,不管是嬰兒還是老人,都會吃。那問題就來了,吃也是可以分好與壞的。對于不同的人,所需要吃的食物也是不同。那對于患有焦慮癥的人來說,吃什么好呢?今天小編就來為大家介紹一下焦慮癥吃什么食物好。想要知道的話,不妨來看看吧。

  焦慮癥吃什么食物

  吃,可以把人吃的更加的健康,同時也會把人吃的一病不起。那焦慮癥患者應該吃什么可以讓他們更加的健康呢?下面我們就一起來看一下吧。

  一、營養物質

  1、鈣元素

  大家都知道,攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。其實,這種礦物元素的生理功效遠不止這些,它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

  2、纖維素類

  纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中,雖然不能被消化吸收,但具有良好的清理腸道的作用,因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。另外,五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量。

  3、維生素類

  維生素是我們人體中必不可以少的一種營養物質。因此,患者可以多吃含維生素高的食品。

  4、類

  動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。

  二、飲食宜忌

  焦慮癥患者的飲食相當重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周內勿食乳品,之后,陸續加入飲食中,并觀察是否有什么不適癥狀。

  三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

  酒精、藥物可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質本身也殘害健康。因此,應該學習如何調適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時,很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精,還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體,使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

  焦慮癥吃什么好

  對于我們來說,吃是很重要的。對于焦慮癥患者來說也是一樣的,因此,除了上面的哪些食物之外,焦慮癥患者還應該吃一下這些食物,這些食物不僅美味,而且對于治療焦慮癥有很多的效果。

  1、玫瑰花烤羊心

  配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。

  制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即成。可邊烤邊食。

  功效:補心安神,適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

  2、棗麥粥

  配制原料:棗仁30克,小麥30―60克,粳米100克,大棗6枚。

  制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2―3次,溫熱食。

  功效:適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

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