3、海帶綠豆粥
材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。
做法：洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用，加入適量片糖，隨量食用。
4、木耳蓮子湯
材料：木耳200g，蓮子30g，冰糖適量。
做法：洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。
功效：養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。
5、枸杞葉豬肝湯
材料：枸杞200g，豬肝300g。
做法：豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。
功效：消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
1、菜
研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁癥。那什么是富含葉酸的食物呢?其實(shí)，幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含葉酸為多。
2、脂牛奶
醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣多。
3、桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低炎癥的發(fā)生。科學(xué)家們認(rèn)為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時(shí)候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
4、肉
關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。
結(jié)語：可以這么說：我們是生活在吃的世界當(dāng)中，每天都吃著各種各樣的食物。然而有些吃的更健康，而有些人吃的越來越差。這主要還是沒有一個(gè)適合自己的“吃法”，對于焦慮癥患者來說也是，必須要有一個(gè)適合自己的“吃法”，才能讓自己更快的恢復(fù)身心健康。
