和式太極拳是陰陽轉換的運動，也是能量積聚和激發的運動。和式太極拳雖要求放松，以慢練柔練入道，但和式太極拳運動卻是松中有緊，柔中寓剛，柔外而內剛，松緊相變，剛柔相濟的運動。

　　和式太極拳的松柔

　　和式太極拳真正的功夫不是綿軟松柔，而是“綿里藏針，棉里裹鐵”。綿軟只是和式太極拳的外象，松柔只是和式太極拳積柔成剛的訓練方法和手段。所以拳論有云：柔中無剛其速不疾，剛中無柔摧逼不捷。

　　盡管和式太極拳練柔練松，然其應用不是不要剛緊，練松柔雖能舒筋活血潤肢脈壯臟腑，極富健身作用，但松柔不是為松柔而松柔，松柔乃是為了在實戰中更好地發揮剛緊的作用，這正是和式太極拳武學的核心，也是被常人所忽略的和被所謂的和式太極拳家所淡忘了的拳學內涵。

　　因此，和式太極拳訓練和應用必須要松緊交變，松不是為松而松，松是為了緊，而且是為了更好地緊，緊則堅骨壯形，勁力堅剛而無堅不摧，松中要寓緊，緊中也要有松，松緊不僅要漸變，而且還要瞬變，更要漸瞬突變。

　　所以說，和式太極拳松不能無緊，緊也不能無松，松則柔，緊則剛，松緊合一剛柔濟，虛實松緊變，剛柔松緊系，有松無緊稀打愣——懈晃;有緊無松直巴愣——僵硬。

　　如何練習和式太極拳的松柔

　　拳中只有不松不緊，不緊不松，才能陰陽相濟，而達到拳論所述“似松非松”之功。和式太極拳只有做到了“似松非松”，才能松緊瞬變，松緊無常，虛實不露，剛柔不定，化打不分，敵不知我，我獨知人;只有“松緊瞬變”，才能在交手中贏得戰機，化打如意、有效制敵而立于不敗之地，而不是一味地松柔粘化走圈連隨而失去戰機。

　　交戰中只有松緊交變才能知順逆而為用，有所謂“慢松慢緊力推山，瞬松瞬緊炸力崩，漸瞬松緊鬼神驚”。瞬變松緊陰陽易，陰陽易變蘊玄機，松緊漸瞬人不曉，玄機奧妙非能語，蓄能釋能只一瞬，松松緊緊自無敵。

　　松緊訓練實際上就是自身能量的轉換，不論內家外家少林武當，能量的轉換無非是加大自身松緊的空間和縮短松緊的時間，以便在瞬間發揮出大的能量作用于敵而制敵而已，也僅此而已!太極者勁由內換，松緊由外而內，以內引外，內動外發，勁不露形，勁瞬間而已。所謂“瞬變松緊”，亦不過“發勁似放箭”之功。

　　拳者為拳，惟實為真，太極不能無柔，太極亦不能無剛，無柔則硬，無剛則軟，惟有軟硬兼施方謂真技，所以說，太極真功不離“剛柔相濟”，皆賴松緊相系，更在松緊瞬變，松要松在自己身上，緊要緊在對方身上，松則柔，緊則剛，瞬則快，不快不能后發先至，不快無以制敵，慢絕不能制快!不動乃靜不為慢，靜以待變，變則一瞬，用則疾而能“后發先至”。

　　和式太極拳慢中求快，慢中見快，乃是穩中求快，快中求快，快上加快的更快，快慢轉換而無間，變化不留痕跡，化打合一贏敵只在一瞬，所謂“不招不架一下兩下，一犯招架十下八下”。與敵交手非同兒戲，瞬息萬變，敵不由己，慢不得也軟不得，“練用有別”不可不知，萬不可虛，更不可玄，玄虛和想象在真正的交手中只能一敗涂地。

　　關于和式太極拳真功之道，筆者已述兩篇，入門、修煉只是基礎，惟有應用乃是關鍵。和式太極拳無論怎么特殊，絕不能脫離自然規律而行之，各種運動都要符合人體生物運動力學，更要受運動規律的制約，人之與物惟不同者，乃為人是有思維的動物，人之一切運動要受思維的控制，所謂“知行若一”，也即“形意合一，形神不二”。

　　練習和式太極拳松柔的要點理論

　　和式太極拳盡管講究螺旋弧線運動，但并不否認直線運動，所謂“方圓互用”，方圓之運更不能離松緊而為，因為，人之一切運動皆賴于肌肉筋腱的松緊運動帶動骨骼運轉而生，離開松緊(包括思維與形體)人不可能產生任何運動!所以說，松緊才是人體運動的核心、力量的源泉，松緊即是拳中陰陽的具化，更是人體能量轉換的樞紐。

　　古往今來，“拳學無玄虛，真功本無秘，松則蓄能，緊則釋能，松緊之變惟熟而已”，所謂的“氣血經絡”乃是自然之事，無須刻意而為，自然順遂即如意，惟有松緊需功力，松緊之功亦需入細入微，細則精，精則巧;微則瞬，瞬則奇，奇則難御，出奇制勝自然歸，所以說，和式太極拳應用之道，惟瞬變松緊方知其道之奧之妙。

　　和式太極拳道不離陰陽，陰陽不是具體，乃是一理，陰陽理論乃是自然規律，陰陽非死物，陰陽運動互為其根、互動互生，陰陽運動在于轉換和變化，陰陽于人于拳于事皆同。

　　陰陽理論指導實踐需要具化和泛化結合，不能只停留在表面上就理論而理論，但具化亦不能生搬硬套，更不能與具體劃等號，拳中的進退、屈伸、虛實、剛柔、化打、吞吐、鼓蕩、開合、輕重、沉浮、松緊、上下、左右、前后、內外等等，皆可陰陽釋之，但在各項陰陽矛盾之中，惟有松緊才是人體運動的樞紐，松緊可以使人產生任何形態的運動變化而進行能量轉換，所以說“松緊”才是拳中陰陽的具化。

　　松緊乃是人體運動的動力之源，一松一緊一屈伸，一松一緊一虛實，進退、化打寓剛柔，一松一緊一太極，一松一緊自運化，松則俱松，緊則俱緊，松中有緊，緊中有松，松緊相系，松緊瞬變，松緊不離，松緊則無欺。

　　拳之松緊與常人理解之松緊截然不同，拳之松緊務須符合拳勢要求，松緊皆要自然撐合不失彈性，有撐無合則散，有合無撐則軟，緊要不失之中，松要不失之撐，撐要沉，沉不失之拔，松沉圓沉不離“弓”(即身備“五弓”的弓，也即所謂的“掤勁”);緊則是周身的脹縮，脹也緊縮也緊，脹縮形不拘，爭撐合一而融，不脹不縮自然松。

　　拳之緊乃是要求我們要在間架撐合不動形的情況下能自然內在地脹縮，亦不能失之“掤勁”，一氣貫穿，緊而不僵，松緊交融，動之入微，松長緊短只一瞬，松緊交替漸瞬而變，慢松慢緊能量增，瞬緊瞬松瞬釋能，心到意到不看經，體認透晰自然明，“運勁如抽絲，蓄勁如張弓”仍是訓練過程抑或基本功以形成定勢定型的習慣，“發勁似放箭”才是終極運用所求，待“不蓄而發，不發而發”方入圣明。

　　和式太極拳松緊訓練，要由形而意，由意而形，形復歸意，形意合一，變之入疾，用之則速，所謂勁由內變，換勁不動形，變形勁不變，學者詳辯，自能入道。

　　所謂“形無形意無意，無意之中乃真意”，無形乃純，無意乃真，靈機一動猶如火燒身，化即打，打即化，出手便是。“松緊”于拳，摸得著，看得見，通俗易懂易學易會，人人可明，人人能做，只要我們依規而行，不丟要領，因勢而運，隨機而變，定能運之自如。拳者若能明得此中理，能在運動中瞬變松緊而不見其形，遇敵自不懼，一松一緊自運化，自能體悟和式太極拳真功應用之道的奧妙。