濕氣重的人可以刮痧祛濕，另外從中醫的角度，濕氣重是由于脾的運化水濕的功能失常，導致體內的水濕停留，建議你多吃一些健脾燥濕的藥物。

　　身體濕氣重有哪些征兆?這是很多人都困惑的問題。其實，濕氣重的征兆有很多，比如說感覺渾身乏力、油光滿面、早上懶起床等等，那么，如何去除濕氣重呢?下面小編先帶大家去詳細了解一下濕氣重的癥狀及如何去除濕氣。

　　體內濕氣重吃什么

　　體內濕氣重會有什么危害呢?濕氣一旦形成會在機體流轉，常見就是入侵腸腔導致腸胃不適。因此養生要注重祛濕，在飲食上要吃一些清淡的食物，用來滋補身體。現推薦5種祛濕清熱的食材。

　　推薦食譜：荷葉煮茶

　　荷葉：荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。

　　這是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。

　　推薦食譜：薏米紅豆湯

　　薏米：中醫稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。

　　推薦食譜：黃瓜粥

　　黃瓜：對人體重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

　　大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜，將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用 生姜切成絲，將大米放入鍋內，在鍋內加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。

　　白扁豆：白扁豆就是一味補脾暖胃，化濕消暑、補虛止瀉的藥食兩宜佳品。

　　結語：看完上面的介紹，我們對自己是不是濕氣過重有了全新的認識了嗎?一旦我們體內濕氣過重，我們的身體就會出現各種各樣的問題。所以，如果確定我們濕氣重了，就要開始祛濕保健了。中醫刮痧在去除人體內部的濕氣上有非常好的效果，結合飲食，我們去除體內的濕氣也會簡單的多。