我們都希望自己擁有健康的皮膚，這樣不僅對我們的健康非常有利而且非常的美觀能夠增加我們的自信。那么日常生活中吃什么對皮膚好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目張冰專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么對皮膚好

　　NO1、大豆

　　大豆含有豐富的蛋白質，經常吃大豆對我們的身體健康是非常有利的，又不錯的減肥作用，而且有利皮膚健康。

　　大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

　　NO2、豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　NO3、西紅柿

　　西紅柿也是我們經常吃的食物，它含有豐富的番茄紅素能夠很好的保護我們皮膚中的膠原，對我們的皮膚非常有利。

　　德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　NO4、雪耳

　　骨膠原能幫助制造新細胞，并將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。

　　較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

　　NO5、長葉萵苣

　　萵苣的葉子也能夠非常好的保護我們的皮膚健康，6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，有利我們的身體健康。

　　另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

　　NO6、魚肉

　　魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

　　NO7、蘋果

　　蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

　　NO8、獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　本期嘉賓介紹

　　張冰

　　女， 北京中醫藥大學教授、博士研究生導師，主任醫師， 顏正華教授學術繼承人。國家中醫藥管理局重點學科帶頭人，臨床經驗豐富，擅長皮膚疾病、消化系統、呼吸系統及代謝性疾病的中醫藥治療，尤其注意臨床中藥的安全應用。

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