我們日常生活中可以吃一些有利健康長壽的食物，經常吃能夠全面改善我們的身體狀況，有利身體的健康。那么日常生活中吃什么能長壽呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目李春生專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利長壽

　　一、蘋果

　　蘋果是我們日常生活中經常吃的水果，有利我們養生長壽，經常吃能夠非常有效的降低患老年癡呆癥的風險。

　　蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。

　　蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　二、魚

　　魚是非常美味的食物，經常吃魚對我們的心臟健康非常有利，所以日常生活中我們應該經常吃魚，有利健康。

　　能使中風發病率降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　三、草莓

　　草莓能夠充分補充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機體免疫能力。

　　其果肉中所含的染色物質和香精油，能形成特別酶，具有預防癌癥的作用。

　　四、大豆

　　大豆也是我們經常吃的食物，大豆含有豐富的卵磷脂和維生素B，對改善神經系統功能有不錯的幫助，有利我們的健康。

　　大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但新研究證明它確實對健康有益。

　　五、辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　六、牛奶

　　牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含鈣質，可以預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養保健食品。

　　七、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還有改善皮膚膚質和增強視力的功效。

　　八、綠茶

　　綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發病幾率，同時對減肥也大有幫助作用。

　　九、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量豐富的水果，且含有大量人體所缺的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，每日吃上一根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　本期嘉賓介紹

　　李春生

　　男，中西醫結合專家，生于1941年，1981年畢業于中國中醫研究院研究生班。現任中醫科學院西苑醫院主任醫師、博士生導師;香港東華三院顧問中醫師、香港理工大學客座教授;中國老年學學會理事。長期從事老年醫學、宮廷醫學、急診醫學和養生康復醫學研究，發表醫學論文200篇，主持和編寫醫學著作43部。代表著作有《清代宮廷醫話》、《新編抗衰老中藥學》等。

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