我們都希望自己擁有健康的皮膚，這樣不僅對(duì)我們的健康非常有利而且非常的美觀能夠增加我們的自信。那么日常生活中吃什么對(duì)皮膚好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目張冰專家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么對(duì)皮膚好

　　NO1、大豆

　　大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃大豆對(duì)我們的身體健康是非常有利的，又不錯(cuò)的減肥作用，而且有利皮膚健康。

　　大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

　　NO2、豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　NO3、西紅柿

　　西紅柿也是我們經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的番茄紅素能夠很好的保護(hù)我們皮膚中的膠原，對(duì)我們的皮膚非常有利。

　　德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　　NO4、雪耳

　　骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。

　　較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

　　NO5、長(zhǎng)葉萵苣

　　萵苣的葉子也能夠非常好的保護(hù)我們的皮膚健康，6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，有利我們的身體健康。

　　另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

　　NO6、魚(yú)肉

　　魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

　　NO7、蘋果

　　蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

　　NO8、獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　本期嘉賓介紹

　　張冰

　　女， 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師， 顏正華教授學(xué)術(shù)繼承人。國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科帶頭人，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長(zhǎng)皮膚疾病、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及代謝性疾病的中醫(yī)藥治療，尤其注意臨床中藥的安全應(yīng)用。

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