隨著科學的發展，太極拳的養生功效被證實，太極拳已經成為時代發現的主流。太極拳養生可預防多種疾病，并且還有輔助醫療作用，下面隨著24式太極拳，了解24式太極拳的健身養生功效。

　　24式太極拳的健身養生功效

　　經濟的發展，使人們越來越重視養生，太極拳作為中國傳統武術，太極拳對現代人具有很高的健身價值。

　　這是太極拳為基本、為實效的功用之一。當然，前提是要正確的練習太極拳，在明師的指導下練習。太極拳是非常高雅、富有文化內涵的拳術，初學者絕不能獨自練習。

　　當下因練之不當，而與太極拳無緣者眾多，實屬可惜。練習太極拳，規矩甚多，為何?

　　太極拳運動是有規律可循的，太極拳運動可提高身體素質，而且對一些疾病具有醫療作用。

　　因為要將太極之理滲透于太極拳的每一個細微動作之中，絕非易事，非言傳身教不可，非嚴加揣摩不可，非及時點撥不可。

　　太極之理，基本貫穿了中華文明的全部過程，乃精華，需繼承，是活的智慧。在明師指導下，練習太極拳才可能有幸領會太極之理，享受太極拳強身健體之功效。

　　太極拳的動作舒展柔和、圓潤飽滿，一靜一動之間，一進一退之中，將身心完全融為一體，將自我與自然親密接觸。

　　練太極拳要求放松，可緩解精神壓力，調節中樞神經，使興奮與抑制保持平衡。

　　練習太極拳時，習者為放松，為誠實，動作的點滴微妙都將得到靈魂深處的充分檢驗，習者將獲得身體和心靈的雙重反饋。

　　初習太極拳，身體的大部分關節、筋絡都會有不適，然何?此前不通也!習之數月或半年以上，關節、筋絡不適感消失，身體會較為輕盈，總體上擺脫沉重感。

　　再習一年或數年，身體健碩，精神抖擻，免疫力提升，人將煥然一新。再之后，我不敢妄言，因為還沒有切身的體會。不過，我看過一生大半輩子習練太極拳的老者，都是鶴發童顏、面容紅潤、眼神迥然、思維敏捷，不禁感嘆太極拳的微妙!

　　24式太極拳的健身價值

　　1.傳統理論解釋太極拳的健身價值

　　太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導引等異曲同工，是修身養性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫學，也是一門養生學。

　　它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法則，體現了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。

　　太極拳不僅是門武術，也是門博大精深的學問，太極拳蘊含了深厚的人文哲學，需要練習者在練習中慢慢領悟。

　　2.平衡理論解釋太極拳的健身價值

　　練拳時要求意念體會“虛領頂勁”“氣沉丹田”，“虛領頂勁”意味著氣向上領，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現著“平衡”。

　　練習者如果做到了這兩點，則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉、折疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫學無法比擬的。

　　另外，太極拳的每個動作，無不體現著“平衡”，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發展。治療疾病時，則“虛”補、“旺”瀉，追求人體內在的“平衡”，人們通過練習太極拳，達到人體內在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。