陳式太極拳 如何練習好陳式太極的六合

對打與練拳都必須注重每招每手的變化，然都不離六合之原則，一手有一手變化，一著有一著變化，然一勢變化，一拳套變化，皆須留心，無論是手、著、勢、套，變而能化，皆能順心如意，隨心所欲，無所怠滯，是謂六合。然手、眼、身、法、步、心六合習者需知，久積...

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陳式太極拳 如何練陳式太極的結構和知覺

第一類素質：結構這個類型的素質所包括的內涵，可以用“結構”兩個字來表征。其中包含兩個方面的含義1. 人體自身結構的優化陳式太極拳訓練體系中重要的組成部分之一，就是通過各種訓練手段增強人體的自身素質。由于傳統陳式太極拳學關于人體解剖學方面的理...

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陳式太極拳 陳式太極內和外的行功要訣

一、心靜用意(一)以意行氣陳鑫所著陳式太極拳圖說中，有運動氣機圖，說明心如將軍發令，意為傳令，氣為兵;將軍一出令，則士卒皆聽命;清氣上升行于手，濁氣下降行于足，氣皆行到指頭，乃正氣之上行下行似兩橛，其實一氣貫通也。因之謂以意行氣，所以練太極...

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陳式太極拳 從三大方面練習陳式太極拳

第一部分 拳架要點立身中正是第一要緊的事，應當貫穿陳式太極拳練習的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉等動作。它是指做到支撐八面，體現陳式太極拳沉穩從容的氣度。這一點可以在推手中得到檢驗，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應萬...

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陳式太極拳 理解陳式太極拳的三大效應

陳式太極拳簡介陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創。陳式太極拳老架共有七個套路，現僅流傳第一路和第二路(炮捶)，大約道光咸豐年間，陳王廷五傳弟子陳有本去掉老架中的某些難度動作，編成陳式新架太極拳。其弟子陳青萍又...

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陳式太極拳 練好陳式太極需要做到心靜

練陳式太極拳貴在心靜。這是陳式太極拳的一個突出特點，也是區別于其它拳種的主要標志。在這方面先師們教誨很多。如“動中求靜”、“以靜御動”、“身雖動，心貴靜”、“先在心，后在身”、“神舒體靜，刻刻...

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陳式太極拳 陳式太極拳內勁的兩個環節

陳式太極拳內勁的兩個環節。一是求內勁的來源，二是內勁的追求過程。一、內勁的來源內勁從何而來呢?我認為來源于呼吸。不論是練習拳術，還是練習氣功，都離不開呼吸。不過，演練武術，所采用的呼吸與平常人是不同的，它要求有規律地呼吸。有的采用胸式呼吸，...

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陳式太極拳 練陳式太極技擊的三大誤區

一、力的誤區任何拳術在實戰中都必須以“力”作為根本，陳式太極拳也不例外，沒有力就無法用于技擊，只能作為強身健體的一種功法。因此，完全不用力也能技擊的拳術是根本不可能存在的。陳式太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用...

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陳式太極拳 陳氏太極拳小架的八大特點

陳式太極拳的訓練過程陳式太極拳的訓練講究以大圈收至小圈，小圈收至無圈為登峰造極。歷史上陳氏太極拳并無大、小架型之分。而是在訓練方法上，對于初學者，師傅為了使徒弟盡快入門，把架型放大，讓徒弟先從大圈、外圈入手。經過一段時間的訓練，在徒弟掌握了...

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陳式太極拳 如何練習陳式太極的爆發力

練好陳式太極拳必須懂得剛和柔。所謂柔，就是柔化，將對方的力卸掉、引開。所謂剛，就是通過長期放松柔勁的練習，達到極剛強的一種無堅不摧的力。它放松時就像鞭子在沒有抖動發力之前，隨意折壓，完全自然放松，毫無仟何抵抗。但如果剛勁發力，就像金獅抖毛，...

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陳式太極拳 如何練陳式太極基本的松圓

習練陳式太極拳的人，自始至終應該追求的就是松、圓二字的真諦，這是由陳式太極拳的特性所決定的。習練者嚴格遵循陳式太極拳的基本要領，通過千萬次的套路演練，從而逐漸悟出陳式太極拳的棚、履、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定的八門五步十三勢...

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陳式太極拳 練習陳式太極應注意的四點

陳式太極拳是中國古老的拳種之一，也是目前人們喜愛的健身項目之一。陳氏太極拳是依據陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，疏通經絡，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、...

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陳式太極拳 陳式太極拳技擊的八大要點

武術中的陳式太極拳是一項對抗性很強的運動，較其他運動項目更具危險性。以下是陳式太極拳中的八大要點，僅供練習陳式太極拳的朋友參考。陳式太極拳技擊的八大要點一、臨戰心態在實戰或擂臺比賽前，保持頭腦清醒冷靜，心態自然的良好戰備狀態至關重要。在戰前...

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陳式太極拳 從四方面認識陳式太極圓功

歌訣世傳陳式太極功，剛柔兼備妙無窮。圓轉自如莫丟頂，巧妙全在一圈中。這首歌訣總結了太極拳的特點，其奧妙全在于一圈中。探明圓轉規律是求太極功的所在。太極拳的纏絲，旋轉運動是空間的三維性，時間的一維性，在人腦的思維控制下有規律的復雜運動。它符合...

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陳式太極拳 什么是陳式太極的六封四閉

六封四閉，在陳式太極拳中是一個特別重要的招法。此招在具體的散打實戰中，和很多其他的招法一樣不僅可以采用打法、摔法、也可以變化成拿法。不僅可以拿敵，也可以將此招的運用化成反擒拿，來解脫敵之拿法。在打法中，不僅可以化解敵方的手法，也可以破解敵方...

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