陳式太極拳講究剛柔并濟，只有了解了其中的道理才能更好的掌握陳式太極拳，這樣練習陳式太極拳才會更加輕松。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教程來了解一下吧!

　　陳式太極拳剛柔并濟的道理

　　首先我們就是要了解陳式太極拳剛柔的內涵，這樣對于我們練習陳式太極拳的出發點掌握是非常有幫助的。

　　其次，于法要掌握正確修煉的方法，經過長時期的鍛煉，逐步達到積柔、成剛，乃至剛柔相濟的階段。

　　太極二儀，柔之與剛。柔者陰柔，剛者陽剛;剛柔即陰陽之質，陰陽即剛柔之氣。常運陰陽二氣培養剛柔內勁，陰氣流行則為陽，所以剛歸至于柔;陽氣凝聚則為陰，所以柔造至于剛。

　　陰中有陽而柔中寓剛;陽中有陰而剛中寓柔，陰陽得中，剛柔兼至;所以，陰陽互濟，剛柔相濟。此太極陰陽剛柔之理也。

　　所謂柔者，相對剛而言，指松柔、輕柔、柔韌、柔順之意，其含義是外顯和順而氣充于內。

　　非軟、非散，非輕浮，軟散無力難以長功，輕浮無定難以生根，此皆偏柔之病。所謂剛者，相對柔而言，指陽剛、沉剛、內剛、至大至剛之意，其含義是氣形諸外而內持沉著靜重，精神內藏不露。

　　非強為、非努氣、非鼓勁，硬發強為氣血不和而有損元氣，努氣鼓勁力剛易折而為人所乘，此皆偏剛之病。

　　拳經云： “欲剛先柔，欲揚先抑”，就是說欲成剛先求柔，剛從柔中生，積柔自成剛，此是太極自然循環之理。

　　而欲柔先求松，由松沉人手而得柔順柔韌勁。關于松沉人手的要領和方法，可參見前節，這里不再贅述。至于太極柔勁的內涵須重復一下，即“太和元氣，渾然中伏”，充于肌膚，斂于骨髓。

　　氣若不能充于肌膚、斂于骨髓，則無柔順可言，亦無沉著可言，剛勁終難問津。如何使氣充于肌膚、斂于骨髓?其訣竅就在于“一松一緊”。所謂一松一緊乃精神意氣的松緊之謂，非筋皮肉骨的松緊之謂。

　　心神意念一松則氣斂骨髓、沉歸丹田;心神意念一緊則氣出丹田、充于肌膚。一松一緊的方法，就是柔順沉著濟剛柔的方法，也就是拳經所云的“一氣運弛張”、“摩蕩柔與剛”的道理。

　　練陳式太極拳24式松垮的三大好處

　　太極拳是一項以腰為軸的運動，而胯在其中起著重要作用，通過松垮可達到養生目的。

　　1.松胯有利于血氣貫通，下盤沉穩

　　老架陳式太極拳對下盤的要求極高，不僅要求重心倒換是鍋底形，更有在八仙桌底下打拳之說。

　　但下盤要穩而不滯，只有以意帶氣，以氣引力，要求周身氣血暢通，氣沉丹田，并透過丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虛，這就不得不要求人體上下盤的交匯點、“氣海”之所在——胯部的松沉。

　　松垮可提高身體穩定性，并能帶動身體四肢，全身氣血通暢，及時補充身體營養元素。

　　2.松胯有利于內氣鼓蕩，丹田內轉

　　丹田內轉是由于陳式太極拳講究周身內外立體螺旋而形成的獨特內勁功夫。胯部的松沉，盆骨的外翻及雙臀的翻沉無疑都有利于氣沉丹田，也增加了丹田容量。

　　在這一基礎上，練習拳架時注意周身尤其是腰腹部的立體螺旋，這對于帶動丹田內轉，增加丹田內轉空間及活動能力，加強周身氣血的上通下達，增強內力極為有效。

　　3.松胯有利于延年益壽，人體保建

　　胯部的松沉增加了腰腹部立體螺旋的活動范圍和氣血流通對肝、腎等部位的按摩效果，并且通過這種活動和按摩進一步激活了人體各類生命腺體;從而起到滋陰補陽、陰陽調和的保健作用。

　　練陳式太極拳24式松垮，可延年益壽，達到祛病強身的目的，通過學習陳式太極拳24式能提高身體柔韌性。

　　在我國傳統醫學中腎屬黑水，歷來被認為是人體生命之祖，《拳經》中所說的“出腎人腎是真訣”也就是這個道理。這也是太極拳運動之所以風靡全世界的主要原因之一。