太極拳的養生功效是非常神奇的，能預防心腦血管疾病，對于中老年人的身體保健是非常重要的，練太極的好處非常多，所以我們大家都應該適當練習。那么接下來讓我們來看看練太極拳的功效有哪些吧!

　　練太極拳預防心腦血管疾病

　　現如今在我國的癌癥、心血管疾病和腦血管疾病的發病率是非常高的，對于中老年人的威脅是非常大的，所以可以通過練習太極拳來適當預防。

　　首先，近20年來，中國每4～5名死亡者中，就有一名是死于癌癥，居死亡之首，也稱“頭號殺手”。

　　而有關資料稱，我國患心血管疾病者至少2，3億人，心肌梗塞患者約200萬人，心力衰竭患者約420萬人，估計每l0秒鐘就有l人死于心血管病。

　　同時腦卒中在我國的發病率也是非常高的，每年死于腦血管病的約150萬人，新發腦卒中者約200萬人對于國家、社會和家庭都造成了非常大的負擔。

　　練習太極拳可以緩解精神壓力，睡前練太極拳可以幫助你快速入睡，預防夜間突發的心腦血管疾病。太極拳則是挑戰“三大殺手”的有效手段。

　　習練太極拳強調“心靜”“體松”“用意”，練拳時精神專一，百慮俱消，物我兩忘，天人相應，使大腦的毛細血管大量開放，保證了腦組織的供血和大腦的健康，預防腦梗，預防腦卒中，故被譽為“火腦皮層的體操”。

　　美國科學家發表了“太極拳可以防中風和老年癡呆癥”的論文，還得出“中國太極拳能有效地防止和減少老年人摔跤”的結論。

　　另外根據人體的心電圖顯示，如果是長期練習太極拳的人，練習30分鐘后，就會發現心臟功能改進率達到86.6%。

　　初學練拳者也有改善，達62，5%。因練習太極拳能使毛細血管血流量增加，微循環改善，血脂下降。我國科技人員中息高脂血癥者占699%，而練太極拳的科技人員患高脂血癥者僅占25%。

　　同時，打拳意帶氣通、血通，利于血液循環，尤其是微循環，所以也是防癌和輔助治療癌癥的重要手段。這方面的例子不勝枚舉。

　　太極拳改善骨骼、肺、心血管功能

　　太極是一種緊密結合動作、精神和呼吸的全身運動，適合任何年齡的人鍛煉。據不完全統計，在深圳打太極拳的人數有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。

　　李老師認為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進行。

　　但太極拳作為一種輔助運動，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動作做準確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養生效果。

　　例如，太極拳的動作要領是要求連貫、圓滑，并且帶有節奏性，且較為緩慢，這樣對肌肉骨肉均有刺激的作用。醫學研究證明你，堅持練習可以達到保持肢體的靈活性。

　　李老師說，太極拳動作開合之間需要配合呼吸，推手時呼氣，收拳時吸氣，這樣有節律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強，同時加大肺活量。

　　李老師就曾有過切身體驗，“我以前有哮喘，說話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”

　　此外，太極拳作為有氧運動，對改善心血管系統也有一定的作用。

　　李老師認為，太極拳能夠起到養生的效果，也因為它要求人靜下心來，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對人的精神是一種非常有益的鍛煉。