陳式太極拳24式的發勁規律

　　陳式太極拳24式的發勁練習，必須在去僵求柔，周身放松的情況下，遵循“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發于梢”這個太極拳發勁的基本規律，秩序漸進，用心揣摩。

　　只要真正掌握了這個規律，無論在任何角度和部位發力，都能夠做到得心應手，隨心所欲，日久自會成功。

　　放松是發勁的前提，極柔軟方能極堅剛，只有做到充分的放松，去掉全身之僵勁，才能夠發出完整一氣的彈抖勁。

　　放松可謂是學習太極拳的開胃菜，如果放松練不好，也就很難理解相關技法的技巧所在。

　　全身骨節松開，肌肉松弛，大限度地減少對抗肌的用力，使力不至于在中途由于對抗肌的用力，使力不至于在中途由于對抗肌的緊張而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間到達著力點，也就是集全身之力于一點發出。

　　另外，肌肉緊張用力的時間要短，要在力達到落點的一瞬間緊張，然后再迅速放松，這就是說，發勁時肌肉緊張的時間越短，力達到落點的速度就越快威力也就越大。

　　意氣是太極拳運動的靈魂，發勁要想達到一定的水平，就必須結合意念和內氣，以意領氣，以氣運身，氣到則勁到。

　　意念的運用對于學習太極拳相當重要，體現了太極拳是一種以思維為主的功法。

　　意念一動，則全身皆動，在腰的帶動下，按照發勁規律，節節貫串地使勁迅速達到著力點勁到落點的同時肌內緊張，這樣就會產生彈抖力，此力極富彈性，有力而不僵硬，如金獅抖毛，干凈利落。要想做好彈抖力，關鍵是腰襠，腰部旋擰，襠勁扣住，可使動作迅猛快疾，力達梢節。

　　練習螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發勁時身體迅速向一邊轉動，產生離心力。

　　按照力學原理，圓上任何一點都可以成為出擊點。要按圓的切線方向發出，并且發勁到落點時要講究前后

　　左右的配合，也就是要注意對稱發力，不至于出現因發力落空而失重的現象，以保持自身的平衡。

　　衡量一個拳手的發勁，要從下面三個方面來分析：

　　第一要看他的勁是否從腳上起，勁不起于根就好像是無源之水，沒有腳的蹬地反彈，就不會有節節貫串的推動力，也不會發出威力強大的整體勁。

　　第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉力，在放松的基礎上，快速地擰腰扣襠，就會產生周身一體的彈抖力。

　　第三看他是否有落點勁，落點勁就是將周身之力于一點發出。

　　如只是周身抖彈而勁無落點，沒有穿透力，就華而不實，看似很厲害卻沒有殺傷力，無濟實用，就如拳論所云：“不本諸身，則虛而不實;不行于梢，帽實而仍虛。”

　　通過上面分析，我們可以得出這樣一個結論：要想練好發勁，必須做到勁要從根上起，腰襠要有旋轉抖彈力，勁到落點要穩，力要發透，并且能夠定位。