進(jìn)身還要掌握好時間差，余在《太極推手中的時間差與角度》一文中談到：“推手中時間差的掌握應(yīng)該在聽勁靈敏的基礎(chǔ)上做出的快捷反應(yīng)。

　　在對方出現(xiàn)被動身法時，自己要快速搶占這個時間不給對方以調(diào)整身法的機(jī)會，將對方發(fā)出”;從而控制好自己進(jìn)身的時機(jī)，也就是如何做到得機(jī);

　　在對方“舊力略過，新力未生”之時，這瞬間的時間之差稱為時間差是進(jìn)身的佳時機(jī)，當(dāng)對方剛出一招，自己閃化開的一瞬間，不給對方作出第二反應(yīng)，就要快速進(jìn)身;

　　此時如能在精神上深諳拳論所云“意貴遠(yuǎn)，勁貴長”的道理，做到意到、勁到，一到全到驟然發(fā)力必能產(chǎn)生出奇制勝的奇特效果。

　　總之，在技擊實戰(zhàn)中如能做到得機(jī)得勢，并能身到、手到、步到;突出進(jìn)身在實戰(zhàn)中不可小覷的關(guān)鍵作用，才能發(fā)揮出太極技法的威力;如此若能經(jīng)常悉心揣摩、刻苦研練，必能覓得太極之真諦，漸入太極技擊實戰(zhàn)之妙境!

　　五弓合一是全身內(nèi)外整體勁練法的一種具體規(guī)定，練拳和推手是一致的、相輔相成的，練拳即為推手，推手仍是練拳。

　　一站勢為靜，靜中觸動，一變勢為動，雖動猶靜。處處時時能“五弓合一”，是做到“勁以曲蓄而有余”的必要條件。

　　陳氏太極拳24式的放松與發(fā)勁

　　一、陳氏太極拳24式的特性

　　大家知道，陳氏太極拳24式的風(fēng)格特點是：架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。

　　一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運(yùn)動如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。

　　練習(xí)時要求：虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間。

　　外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。

　　整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉(zhuǎn)肩，旋腰轉(zhuǎn)跨，旋踝轉(zhuǎn)膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運(yùn)動。

　　二、陳氏太極拳24式對放松的理性與目的及放松狀態(tài)下的發(fā)勁

　　練習(xí)太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨(dú)特的方法與手段，而不是目的。

　　目的是通過放松、柔和、緩慢的練習(xí)方法，突破去僵求柔的過程，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，引動內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形相機(jī)的結(jié)合起來，以意行氣，以氣運(yùn)身。氣到時，形是隨氣而動，氣不到，形是跡然不動。

　　逐步將內(nèi)氣充實、壯大、飽滿，也就是丹田氣充實，才會“大河有水小河滿”，將內(nèi)氣滲透到四肢百骸，循環(huán)不已，才能起到強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)的作用。

　　太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應(yīng)放棄后天之氣，僵勁拙力。