在學(xué)習(xí)陳式太極拳的過程中，我們會(huì)遇到這樣得到心法“周身相隨，內(nèi)外一致”，這句話在太極拳學(xué)習(xí)過程中有著重要的內(nèi)涵。那么，我們該如何理解其中的意思呢?下面就有小編來為大家簡單介紹一下。

　　周身相隨　內(nèi)外一致

　　太極拳的學(xué)習(xí)是講究身體各部位的協(xié)調(diào)性的。

　　周身相隨，內(nèi)外一致的意思，是指全身形成一完整的運(yùn)動(dòng)體系。

　　陳長興在《十大要論》云：“太級(jí)拳者，千變?nèi)f化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸于一。”

　　由此可見，萬變不離其中，我們需要把握其中的規(guī)律。

　　夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相聯(lián)而為一者也，破之而不開，撞之而不散。

　　上欲動(dòng)而下自隨之，下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之，上下動(dòng)而中部應(yīng)之，中部動(dòng)而上下和之，內(nèi)外相連，前后相需。

　　所謂一以貫之者，其斯之謂歟!此段論述，具體闡明了周身相隨、內(nèi)外一致，以及一氣貫通的整體表現(xiàn)。

　　也可見這句話的重大意義所在。

　　在周身內(nèi)外相隨一致這一階段，內(nèi)氣雖已貫通，但很薄弱。在練拳時(shí)，稍不注意或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)(如疲勞過度或精神欠佳)，都會(huì)影響內(nèi)氣的貫通和運(yùn)行。

　　在前一階段，如身、手、內(nèi)、外產(chǎn)生了矛盾，可以用調(diào)整身法的辦法去解決，使姿勢　順隨，內(nèi)氣貫通。而在這一階段，就不許用調(diào)整身法的辦法去解決。

　　這一階段，要求周身相隨，以內(nèi)氣催外形。氣不到，外形寂然不動(dòng);氣一到，外形隨氣而動(dòng)。

　　以心行氣，以氣運(yùn)身。每招每勢，氣由丹田發(fā)起，內(nèi)走五臟百骸，外行肌膚毫毛，運(yùn)行周身而復(fù)歸丹田，纏繞往來，圓轉(zhuǎn)自如。

　　動(dòng)作以纏絲勁為核心，　以內(nèi)氣為統(tǒng)馭，形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系。纏絲勁發(fā)源于腎，起于丹田，遍布全身，處處有之，無時(shí)不然，衍溢于四體之內(nèi)，浸潤于百骸之間，達(dá)四梢通九竅，增長內(nèi)氣無窮，使內(nèi)勁收斂入骨。伸筋壯骨、氣血流通，消化飲食，祛病延年，皆纏絲內(nèi)勁之功效。

　　纏絲系勁為陳式太極拳之精華。

　　此段時(shí)間，每天除堅(jiān)持練架式套路以外，可以結(jié)合練習(xí)推手，從而體會(huì)沾連粘隨，擠按的勁別，校正拳勢運(yùn)動(dòng)的正確與否。每天還可以增加練習(xí)幾遍炮捶，用來增強(qiáng)耐力和爆發(fā)力;練習(xí)刀槍劍棍等器械，以檢驗(yàn)手眼身法步的配合。

　　從而使在練拳時(shí)，能夠做到不加思索，不犯疑意，不期而然，內(nèi)外一致，周身相隨的程度。完全掌握太極拳的要求和運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　通過這一階段練習(xí)，已經(jīng)有了自我糾正的能力，可以脫離老師的指導(dǎo)，不走彎路。

　　繼續(xù)深入研究，就可逐步進(jìn)入奧妙境界。

　　陳鑫說：理不明，延明師;路不清，訪良友;理明路清，而猶未能，再加終日乾乾之功，進(jìn)而不止，日久自到。