4、晨起以后，留出時(shí)間排便，對(duì)身體好

　　養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，有助于身體毒素的排出。而早上八點(diǎn)排便，是比較好的時(shí)間。長(zhǎng)此以往，身體會(huì)形成一個(gè)條件反射。規(guī)律排便，有助于身心暢輕。

　　5、晨起以后，堅(jiān)持吃早飯，對(duì)身體好

　　早飯能給身體提供一天的最初能量，所以早飯是要按時(shí)吃的。對(duì)于長(zhǎng)期不吃早飯的人，容易營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)免疫力下降的情況。不吃早飯，還會(huì)增加肥胖，糖尿病，胃病以及膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。所以，早飯是不可忽略的。

　　早飯雖然重要，但是也不要吃得過(guò)多。吃的過(guò)撐，腸胃運(yùn)動(dòng)變慢，負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)消化不良。早飯吃個(gè)七八分飽就行，吃點(diǎn)健康營(yíng)養(yǎng)的食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。常見(jiàn)的牛奶，包子等就是比較好的選擇，而漢堡炸雞，油條等高熱量食物不建議長(zhǎng)期做早飯，不利于體重的控制。

　　6、晨起以后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有好處

　　在吃完早飯以后，休息一段時(shí)間就可以出門(mén)運(yùn)動(dòng)了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，代謝變快，血液循環(huán)加快，免疫系統(tǒng)功能有所改善。同時(shí)迎著朝陽(yáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心放松有好處。生命在于運(yùn)動(dòng)，晨起運(yùn)動(dòng)很有必要。

　　但是對(duì)于患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)或者骨刺的中老年人來(lái)說(shuō)，不建議過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重身體疼痛。而對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，晨起運(yùn)動(dòng)最好保持舒緩，選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椋^(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)容易出汗，早上氣溫相對(duì)比較低，容易受風(fēng)感冒。

　　7、晨起以后，對(duì)著鏡子笑一笑，保持愉快的心情對(duì)身體好

　　中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺，經(jīng)常微笑有助于肺部健康。人在哈哈大笑的時(shí)候，會(huì)呈腹式呼吸，有助于血液含氧量的增加，從而促進(jìn)血液流動(dòng)，消毒身體毒素。笑的時(shí)候，有提肛縮骨之感，有助于痔瘡、便秘的緩解。

　　以上就是晨起應(yīng)該堅(jiān)持的好習(xí)慣，對(duì)身體會(huì)有一定好處，建議大家多多學(xué)習(xí)。

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