其實營養(yǎng)的缺乏也會導致犯困的出現(xiàn)哦，因此在飲食上建議多補充蛋白質(zhì)哦，比如說花生醬、燕麥片還有黃豆等等。
天氣的因素
相信大家都經(jīng)常聽到過春困秋乏吧，那為何春季會犯困呢?其實這是跟天氣有關(guān)系哦。春季是屬于開始慢慢變暖的節(jié)奏，而天氣的變化就會導致毛細血管舒張，血液循環(huán)加速。那么大腦的氧氣就會下降，從而出現(xiàn)了嗜睡的念頭。
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
5、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
6、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了春季犯困怎么調(diào)理，不管是什么因素導致的犯困，大家都需要保證充足的睡眠，不能熬夜或是睡眠不足的情況，平時應(yīng)該要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以常吃提神的食物。
