犯困是人們都遇到的問(wèn)題，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)犯困，會(huì)給我們的身體帶來(lái)不利的影響，也會(huì)影響到工作的效率，一旦出現(xiàn)了犯困可以用一些小妙招緩解?想要徹底的改善犯困，那么患者需要知道引起犯困具體的原因。一些食物能起到提神的效果，吃什么好?
緩解犯困的小妙招
1、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣
有一些人其實(shí)精神比較旺盛，所以沒(méi)有午睡的習(xí)慣，在吃飯午飯后就會(huì)刷刷手機(jī)，看看視頻，一直到下午上班或是上學(xué)。這樣到了秋季的時(shí)候，很有可能會(huì)出現(xiàn)困倦的情況，如果沒(méi)有午睡的話，下午很有可能會(huì)出現(xiàn)犯困，整個(gè)人也會(huì)比較累。
所以對(duì)于總是有犯困情況出現(xiàn)，大家首先要做的就是養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，需要為自己補(bǔ)充充足的睡眠。通常情況，只需要睡半個(gè)小時(shí)就可以了，如果睡眠的時(shí)間太長(zhǎng)，那么會(huì)有睡不醒的癥狀，這樣大家在下午的時(shí)候，整個(gè)人也會(huì)暈暈的。
2、喝些咖啡
喝咖啡提神是很多人都會(huì)選擇的方法，主要是因?yàn)榭Х壤锩婧械目Х纫蚰軌蛱嵘裥涯X的效果。想要身體變得更好，大家可以自己買一些比較好的咖啡豆，然后磨好后沖泡。不過(guò)要知道咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四點(diǎn)過(guò)后就不能喝了。
3、少吃甜食
到了秋季的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)悲傷情緒，情緒失落等等。一些則喜歡吃些甜食轉(zhuǎn)化自己的情緒，因?yàn)樘鹗晨梢粤钊擞鋹偂＿€有一些人喝下午茶的時(shí)候，喜歡吃甜點(diǎn)喝甜飲料，若是午餐糖分托多的話，下午又?jǐn)z入了那么多的糖分。人體內(nèi)的糖分會(huì)過(guò)高，會(huì)增加大腦中鎮(zhèn)靜成分的含量，從而引起困倦。
為了避免困倦，日常生活中要記得少吃甜食，尤其是點(diǎn)下午茶的時(shí)候，盡量選擇清淡一些的，遠(yuǎn)離高糖食品。如果你甜食吃多了，建議要適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以消除糖類引起的困倦。好是午餐選擇蛋白質(zhì)含量多的食物。
4、黨參茶
氣虛體質(zhì)的人，在秋季的時(shí)候更容易出現(xiàn)困乏的情況，這一般是因?yàn)槠⒎螝馓摗⒎螝馓撊鯁?wèn)題，減弱了人體抵御外邪侵犯的能力，造成精神氣不足的情況。面對(duì)此種情況，建議喝些黨參茶，也可以再搭配一些黃芪一起泡水飲用。
1、發(fā)作性睡病
沒(méi)精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
2、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就會(huì)失去對(duì)生活的追求，缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
3、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
