有很多上班族總是有困倦，沒(méi)睡飽的癥狀，白天的時(shí)候經(jīng)常有犯困的情況，這樣會(huì)影響到人們的工作，犯困后要如何改善呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是疾病因素。犯困的朋友可以通過(guò)飲食改善，在平時(shí)吃什么好?
早餐要吃
吃飯是非常重要的一件事情，一些人在早上起床比較晚，為了著急上班就會(huì)有不吃早飯的情況，這類(lèi)人很有可能會(huì)有犯困的癥狀，要知道早飯是非常重要的，吃早飯對(duì)預(yù)防犯困有好處，它不單單是一頓飯這么簡(jiǎn)單，吃了早餐精神更容易集中，減少犯困的癥狀。
常走動(dòng)
對(duì)于一些上班族說(shuō)，有犯困很有可能是長(zhǎng)時(shí)間久坐和一直不停工作導(dǎo)致的，這樣很有可能會(huì)給身體帶來(lái)比較大的負(fù)擔(dān)，犯困的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖咦?，出去呼吸一下新鮮的空氣，能夠讓我們的心情放松，很好的緩解犯困的癥狀。
喝茶解困
喝茶是可以預(yù)防犯困的，大家不需要喝那種比較濃的茶，只要喝一些清淡的茶，就能夠起到提神的效果。適當(dāng)犯困的人群飲用的茶有很多，像是菊花茶以及玫瑰花茶等，上班族可以準(zhǔn)備這些茶，在犯困的時(shí)候，就可以飲用花茶改善癥狀。
睡覺(jué)時(shí)間要足夠
其實(shí)這是根本的問(wèn)題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺(jué)的那些人，他們沒(méi)有滿(mǎn)足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺(jué)來(lái)補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來(lái)，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間!
保持面部清爽
正常疲憊感會(huì)體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話(huà)，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來(lái)清洗下臉部，讓其不會(huì)那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺(jué)，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來(lái)做。
犯困的原因
1、發(fā)作性睡病
沒(méi)精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話(huà)，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
2、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就會(huì)失去對(duì)生活的追求，缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
3、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
