生活中有些人不管是上班還是休息都會感覺很困倦，總是想要睡覺，這樣會影響到人們工作和學(xué)習(xí)的效率，犯困要如何改善呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，可能是壓力過大，或是睡眠時間不足，犯困的朋友要注意自己的飲食，生活中吃什么好?
伸懶腰
發(fā)現(xiàn)自己有犯困的情況，可以在空閑的時候伸懶腰，主要是我們身體多數(shù)的肌肉在犯困的時候，都處在收縮的狀態(tài)，伸懶腰會讓淤積在體內(nèi)的血液快速的流回到我們心臟里面，這樣就會促進(jìn)新陳代謝，也可以將肌肉代謝的產(chǎn)物快速的排出體外。
做下擴(kuò)胸運(yùn)動
一些人在身體有不適的時候，或是犯困情況比較嚴(yán)重，很有可能是大腦供血不足導(dǎo)致的，這個時候大家可以適當(dāng)?shù)淖鲎鱿聰U(kuò)胸運(yùn)動，這樣能讓血液回流到心臟，然后可以流到我們的大腦位置上，這樣能夠很好的改善犯困問題，也能夠減少身體大的疲勞感。
揉揉中指
身體在根據(jù)疲勞的時候，就會有犯困的癥狀，如果在上班和學(xué)習(xí)的時候犯困，很多人都會感覺特別的苦惱，此時大家可以經(jīng)常捏中指的指尖，這個時候大家會感覺到疼痛，刺激我們的神經(jīng)，能夠起到比較好的提神醒腦的效果。
注意休息
如果身體出現(xiàn)疲勞感，大部分的原因是因?yàn)槲覀儧]有足夠的休息時間所導(dǎo)致的，所以為了杜絕這個情況引發(fā)的疲勞感，我們每天一定要保證8個小時左右的休息時間，這樣才不會讓身體沒有得到足夠的信息而出現(xiàn)疲勞感。
加強(qiáng)鍛煉
其實(shí)，每個人出現(xiàn)疲勞的度都是不一樣的，體制比較虛弱的人，經(jīng)常稍微運(yùn)動一下就會給身體帶來疲勞感，而體質(zhì)比較好的話，則不會是這樣。所以如果我們每天堅(jiān)持半個小時的運(yùn)動，就可以通過運(yùn)動這個方式來提高身體素質(zhì)，這樣就不會讓身體出現(xiàn)疲勞感了。在平時的時候，可以選擇慢跑或者去健身房進(jìn)行健身，都是很不錯的方法。
犯困的原因
抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
